Muskelaufbau direkt durch Rauchen beeinträchtigt ?

[Matzi95]

Hay Leute,
ich wollte euch einmal fragen, wie das mit dem Rauchen aussieht. Ich möchte demnächst anfangen
aktiv ins Fitnesstudio zu gehen. Jetzt frage ich mich nur: Wird der Muskelaufbau direkt vom Rauchen
beeinträchtigt ? Mir ist schon klar, wie schädlich rauchen ist und, dass es schlecht für meine
Ausdauer ist usw. Allerdings frage ich mich, ob sich auch meine Muskeln schlechter aufbauen, wenn ich rauche ?

Ich hoffe ihr versteht, was ich meine und erklärt mir nicht wie tödlich rauchen ist und wie meine Lunge am Ende aussieht

Gruß

[moralConduct]

Schon

[Clemo]

Kann schon sein, dass es in irgendeiner Weise den Aufbau beeinträchtigt. Aber wir haben hier auch Raucher, die breit geworden sind
Schlimmer für den Aufbau ist da der Alkohol...

[robert234]

Rauchen beeinträchtigt allgemein die körperliche Leistungsfähigkeit, den Stoffwechsel, die Atmung und die Sauerstoffversorgung von Organen und Zellen. Folglich wird Dir bei anspruchsvolleren Übungen wie Kniebeugen schlicht und ergreifend früher die Luft ausgehen und Du mußt an einem Punkt abbrechen, wo der optimale Wachstumsreiz für die Muskeln noch gar nicht gesetzt ist. Dadurch wird der Muskelaufbau beeinträchtigt, allerdings nicht direkt, sondern indirekt. Es dürfte allerdings im Ergebnis wurscht sein, ob Du direkt oder indirekt beeinträchtigt wirst.

[Lucifer]

Klar, bringt einen arschvoll Nachteile. Wenn man bedenkt, dass Rauchen die Gefäße verengt und Durchblutung im Training bzw. die Nährstoffversorgung d. Muskeln das A und O des Sports sind, dann wirds schon Auswirkungen haben. Genauso wie belegt ist, dass Rauchen das Immunsystem beeinträchtigt - und auch hartes Training wirkt sich auf das Immunsystem aus (wer mal eine knallharte Bein-TE absolviert und sich in den darauffolgenden Tagen ne dicke Erkältung eingefangen hat, weiß was ich meine!). Könnt jetzt ewig so weitermachen - next Station: Lunge und Kapazität ... äh, ne, mach ich jetzt nicht - aber kann man sich ja denken.

Kurzum: Es wird dich nur behindern
Lösung: langfristig aufhören vernünftig werden und Geld sparen! Dafür dann dick Rindersteak kaufen anstatt Asche!

[Matzi95]

Ouh damit hatte ich jetzt nicht gerechnet, dass es so schlimm ist :-O Aber eure Begründungen sind schon logisch...
Muss ich mir wohl wirklich mal ernste Gedanken machen aufzuhören.
Ouhha weder Alcohol noch Zigaretten mehr..das wird ein lustiger Monat :X
Dankeschön aufjeden fall für die schnellen Antworten..

[Vendetta]

Klar, bringt einen arschvoll Nachteile. Wenn man bedenkt, dass Rauchen die Gefäße verengt und Durchblutung im Training bzw. die Nährstoffversorgung d. Muskeln das A und O des Sports sind, dann wirds schon Auswirkungen haben. Genauso wie belegt ist, dass Rauchen das Immunsystem beeinträchtigt - und auch hartes Training wirkt sich auf das Immunsystem aus (wer mal eine knallharte Bein-TE absolviert und sich in den darauffolgenden Tagen ne dicke Erkältung eingefangen hat, weiß was ich meine!). Könnt jetzt ewig so weitermachen - next Station: Lunge und Kapazität ... äh, ne, mach ich jetzt nicht - aber kann man sich ja denken.

Und das alles nehmen die Jugendlichen in Kauf, um "cool" zu wirken

kotzt mich wieder an -.-

[robert234]

Muss ich mir wohl wirklich mal ernste Gedanken machen aufzuhören.

Nun mach mal nicht gleich schlapp, bloß weil ein paar Fakten gegen das Rauchen sprechen.

[Matzi95]

haha Ganz aufhören tuh ich auch nich :P aber dann rauch ich zumindest an den Trainingstagen nicht..

[robert234]

aber dann rauch ich zumindest an den Trainingstagen nicht

Das bringt Dir keinen wesentlichen Nutzen, die negativen Auswirkungen beziehen sich nicht auf ein Zeitfenster von wenigen Stunden. Oder anders ausgedrückt: Du dürftest mehrere Tage in Folge gar nicht rauchen, damit sich die Verbesserung dann auch in Deiner Leistung und Deinem Wohlbefinden niederschlägt. Das läßt sich nicht so "planen", daß es zu regelmäßigen Trainings (in der Regel jeden zweiten Tag stattfindend) passen könnte.

Der Rat kann daher nur lauten: no smoking.

[Kevin92]

Bringt nix. Wenn der Teer die Sauerstoffaufnahme behindert tut es das auch wenn du am Trainingstag nicht rauchst , die Lunge braucht sehr sehr lange um den Teer abzubauen.

[oldiegerd]

@Matzi95: Rauchen vermindert den Sauerstofftransport im Blut. Das ist Fakt.
Als Raucher wirst du dauernd erkältet sein, mehr frieren bei kalten Temperaturen und ....

haha Ganz aufhören tuh ich auch nich

...wir sehen uns in einem Jahr bei deinen 82 Kg wieder.

[Vespa]

RAUCHEN ist gut!

[Cofloh]

Generell mal - rauchen ist ungesund, kann man drehen und wenden wie man will

Ob und wenn ja wie stark es den Muskelaufbau jetzt tatsächlich beträchtigt, ist schwer zu sagen. Ich bezweifel aber dass ich in den 2 jahren die ich trainiere ohne rauchen unheimlich viel mehr aufgebaut hätte - bei bekannten von mir die während des trainings angefangen oder aufgehört haben hat sich danach (außer kurzfristige dinge wie etwas zunehmen oder abnehmen da der Appetit nachlässt) nichts groß an der Geschwindigkeit in der sie aufbauen geändert.

Gibt ja auch mehr als genug richtige Kanten die rauchen (beispielsweise Rühl, wobei ich da nicht weiß wie oft/viel, durchgängig oder nicht). Tatsache ist halt, dass ich einige Bühnenbodybuilder kenne die rauchen. Ob sich ihre Leistung jetzt stark verbessert hätte wenn sie Nichtraucher wären steht in den Sternen. Ich glaube es aber ehrlich gesagt nicht.

Ums herauszuheben: Ich will niemandem rauchen verharmlosen oder ihn davon abhalten aufzuhören. Persönlich glaube (!= wissen) ich aber dass Rauchen nicht der Faktor ist der dich schmal bleiben/werden lässt. Da gibt es weitaus schlimmeres..wer Trainings ausfallen lässt, alkohol trinkt und/oder sich nicht gut ernährt wird sich damit aus bodybuilding-Sicht mehr Schaden als wenn er raucht, da bin ich mir sicher..

lg Co

[Kevin92]

Ich denke auch das vom Rauchen hauptsächlich die Kondition verschlechtert wird.