War dies sehr schlimm

[TiloZ]

Hallo, ich trainiere jetzt seit 5 Monaten vernünftig zu Hause im Keller, Ausrüstung und so ist alles vorhanden

Ich bin jedoch direkt mit einem 2er-Split angefangen, anstatt wie empfohlen einen GK-Plan zu nehmen.

Ich muss aber sagen, dass ich schon leichte Erfolge erzielen konnte und ich denke nicht, dass es mit einem GK besser gewesen wäre

Kann ich also mit meinem 2er Split fortfahren?

Noch eine Frage: Ich trainiere meine Waden nicht, da ich keine passende Übung finde, sollte man Waden dennoch trainieren oder ist das nur für die Optik? Welche Übung könnt ihr mir für zuHause empfehlen?

Danke

[kRisO]

Also ich denke nicht das es so schlimm is, hättest bestimmt bisschen mehr aufgebaut. Aber jetzt is eh zu spät denke ich

Die Waden kannste trainieren indem du dich mit den Fußballen auf ne treppenstufe stellst, und denn bis zur dehnung runtergehst und dann wieder hoch (Wadenheben stehend)

[TiloZ]

Okay, werden Waden bei Kniebeugen mit LH auch trainiert?

[Chaser]

Ein wenig zum Stabilisieren werden sie gebraucht. Ansonsten aber eher nicht.

[robert234]

Okay, werden Waden bei Kniebeugen mit LH auch trainiert?

Sie werden davon jedenfalls nicht wachsen, das ist ziemlich sicher.