Hallo,

seid 12 Wochen trainiere ich folgenden GK-Plan an einer Kraftstation:

BEINE:
Beinstrecken 3S 12-15Wdh

RÜCKEN:
Nackenzug 3S 12-15Wdh

BRUST:
Bankdrücken an der Maschine 3S 12-15Wdh
Butterfly 2S 12-15Wdh

SCHULTERN:
Seilheben stehend, einarmig am Seilzug 2S 12-15Wdh

BIZEPS:
Cable-Curl stehend 2S 12-15Wdh

TRIZEPS:
Cable-Pushdowns 2S 12-15Wdh

BAUCH:
Crunches

Könnte man diesen GK-Plan auch als Schnellkraft-Plan umstellen? Sprich, Sätze rauf und die Wdh auf 5-8 runtersetzten und die Übungen "explosiv" ausführen? Der Hintergund ist der, dass ich bald mit Kampfsport weitermachen möchte. Wenn jemand Erfahrungen in Zusammanhang mit Schnellkrafttraining und Kampfsport hat, wäre ich dankbar, wenn Ihr diese posten würdet.

Was für Übungen macht Ihr, welche Übungen fehlen oder sollten ausgetauscht werden?

Gruß Marco