Ergebnis 1 bis 3 von 3
  1. 04.01.2011, 12:24 #1
    MatzeKid
    Gesperrt

    Könnt ihr meinem Freund einen Plan erstellen

    Mein Bruder trainiert seit ca 8 Monaten mit einem Ganzkörperplan, er will jetzt aber auf einen Split umsteigen, weil er nichtmit viel aufbaut und es ihm lngweilig wird.

    Was für ein Split es sein soll ist egal, am besten wäre, wenn er pro tag nicht über ne stunde trainiert

    Zu beachten gibt es: Er trainiert wie ich zuhause, mit hantelbank, langhantelm kurzhantel, klimmzugstange

    Diese Übungen sollten rein: Kniebeugen, Bankdrücken, Fliegende Brust, Crunches, Schulterdrücken, Trizepsübung, Bizepsübung, Klimmzüge, vorgebeugtes rudern, Supermans, Kreuzheben

    danke
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 04.01.2011, 12:28 #2
    tm236
    Gesperrt
    http://www.muskelbody.info/forum/onl...chrittene.html

    Schau mal da, findet man alles im Online Archiv.....
  3. 04.01.2011, 12:35 #3
    pouz
    Könnt ihr meinem Freund einen Plan erstellen
    Mein Bruder


    ansonsten siehe tm236
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