Frage zu meinem Trainingsplan

[HeaDoOr]

Hey,
ich und mein Traniningspartner haben absofort vor an eine andere Splittung heranzugehen.
Vorweg: Trainieren beide seit knapp 1,5 Jahren. Sind 18/19 Jahre alt. Ziel: Muskelaufbau.

Hatten 6 Monate lang nach dieser Splittung trainiert:

Einheit 1: Brust/Bizeps
Einheit 2: Rücken/Trizeps
Einheit 3: Beine/Schultern

Haben nach 3 Monaten allerdings Bizeps und Trizeps getauscht.

So, nun haben wir folgenden Splitt vor:

Einheit 1: Brust/Schultern/Bauch

ÜBUNG

SÄTZE

WIEDERHOLUNGEN

LH-Flachbankdrücken

4

10-8-6-10

KH-Schrägbankdrücken

3

10-8-6

Butterfly

3

10-8-8

Überzüge

3

10-8-8

KH-Schulterdrücken

3

10-8-6

Seitheben

3

10-8-8

Frontheben

3

10-8-8

Crunches

3-4

á 10

Einheit 2: Rücken/Trizeps

Klimmzüge

3

b.z MV

Kreuzheben

5

*

5

Latzug z. Brust

3

10-8-8

KH- Rudern

3

10-8-6

French Press

3

10-8-6

Pushdowns

3

10-10-10

Bankdips oder Dips

3

10-8-6

[wechseln wir ab]

Einheit 3: Beine/Bizeps/Nacken

Kniebeugen

5

8-8-8-6-6

Beinepresse 180°

3

10-8-6

Abduktorenmaschine

2

10-8

Adduktorenmaschine

2

10-8

KH-Scottcurls(einarmig)

3

10-8-6

Hammercurls

3

10-8-8

LH Curls am Lastzug

2

8-8

Shrugs

3-4

10-10-10-10

Hoffe ich konnte das ganze ein bisschen übersichtlich und lesbar gestalten..

Unsere Frage: Was haltet ihr von dieser Splittung? Gibt es Verbesserungsvorschläge?

Hoffe um Antworten,
LG HeaDoOr

[HeaDoOr]

push up

[HeaDoOr]

lalilu..

[Schmali]

Ich finde das Volumen für die Arme recht hoch. ANsonsten wirkt das ganze recht stimmig für mich. Probieren geht über Studieren

[HeaDoOr]

okay, einer der antwortet

gut, dann denke ich mal probiere ich es erstmal weiterhin so aus und gucke wie sich die Arme entwickeln mit dem hohem Volumen.. kann ich ja immernoch niedriger machen!