Jetzt geht's erst richtig los - Nicole.K's Trainingslog

[Nicole.K]

Gestern Lauftraining aus Zeitgründen auf dem Band:

12km in 6:54 -> gesamt 1:22:48h

[Nicole.K]

Gestern nur eine "Mini-Krafteinheit", da ja am Samstag das Synchron-KH ist:

Bankdrücken
55kg: 5-5-4-4-4
Kniebeugen
75kg: 6-6-6-6-6
Latzug
40kg: 12-12

[Nicole.K]

Kurz vor dem Jahresende auch noch einmal eine kurze Meldung von mir. Sorry, für die Vernachlässigung des Logs in den letzten Wochen .

Die ganzen Trainings werde ich ausnahmsweise diesmal nicht nachtragen, sondern nur das letzte KB/KH-Training 2011 vom Mittwoch:

Kniebeugen
60kg: 6
70kg: 6
80kg: 6
90kg: 5
80kg: 8
Kreuzheben
70kg: 6 ("Parallelgriff" oder wie das heißt - also beide Hände in dieselbe Richtung, um die Griffkraft zu stärken)
80kg: 7
90kg: 12
100kg: 6

und dann noch'n bissl Speed Maxx, Latzug und Beinbeuger.

Morgen mittag/nachmittag ist dann noch Silvester-Bankdrücken im Verein (ohne Ausrüstung, ohne Pause), was wir am Abend machen, wissen wir noch nicht, auf jeden Fall nix Großartiges.

[Nicole.K]

Der letzte Eintrag für's mittlerweile vergangene Jahr .

Gestern war dann der letzte (Spaß) WK für 2011 dran - Silvester-Bankdrücken (raw, ohne Pause):

1. Versuch - 55kg (gültig)
2. Versuch - 60kg (gültig)
3. Versuch - 62,5kg (gültig)

WK-Gewicht waren genau 60,0kg.

Nach dem WK noch eine Mini-TE:

Bankdrücken
50kg: 7-7-7
Trizepsdrücken am Kabel
20kg: 3x12):