Jetzt geht's erst richtig los - Nicole.K's Trainingslog

[Clemo]

Glückwunsch zum Titel! Auf auf zu den nächsten Titeln

[Nicole.K]

Mich kostets persönlich mehr Kraft lange unten halten zu müssen, bisse still liegt.^^ Wenn ich relativ langsam runtergehe, kostet mich das weniger Kraft, als wenn ich relativ lang warten muss, bisse still liegt. Ich würd einfach mal rumprobieren. Grade im Shirt geht bei mir eh nix schnell....^^

Ich werd weiter probieren, hab ja noch 4 Wochen bis zur DM .

Hast du eigentlich schonmal klassisch gehoben?

Ja, am Anfang. Ich hab dann irgendwann im Sommer auf Sumo umgestellt, da ich perspektivisch damit wahrscheinlich höhere Gewichte bewältigen kann.

Glückwunsch zum Titel! Auf auf zu den nächsten Titeln

Danke sehr! Dieses Jahr stehen zwar noch ein paar WK an, aber weitere Titel wird es wohl erst 2012 wieder geben, da ich bei der DM (BD) im November mit meiner derzeitigen PB von 75kg in meiner Gewichtsklasse (-63kg) leider noch chancenlos bin, aber ich arbeite daran, dass sich das ändert .

[Nicole.K]

Gestern ein kurzer Lauf:

8km in 6:10-> gesamt 49:21min

[Nicole.K]

Gestern endlich wieder schweres BD im Verein:

Bankdrücken
50kg: 7
52,5kg: 5
55kg: 4
BD mit WK-Hemd
60kg: 5
70kg: 3
72,5kg: 4
75kg: 2
67,5kg: 6-5
enges BD
42,5kg: 8-7-7
Negativ-BD
42,5kg: 8-7-7

[Nicole.K]

Gestern dann also die letzte Lauf-TE vor dem HM:

4km einlaufen

1000m in 5:27
300m Gehpause
1000m in 5:27
300m Gehpause
1000m in 5:43
300m Gehpause
1000m in 5:43
300m Gehpause

1km auslaufen

Gesamt: 10,2km in ca. 71min

[Nicole.K]

Gestern nochmal ein leichtes Knie/schweres Kreuz Training:

Kniebeugen
40kg: 20
50kg: 15
60kg: 12
70kg: 8
Kreuzheben
80kg: 5
90kg: 4
100kg: 4
105kg: 4
100kg: 4
Beinbeuger
Einstellung 5: 2x15
Latzug
Einstellung 7: 2x12

Jetzt noch ein bisschen aufräumen und Sachen packen hier und danach fahren wir dann nach MD, damit ich dann schon mal unsere Startunterlagen für morgen abholen kann !

[Chaser]

Ich drücke schonmal die Daumen.

[Nicole.K]

Danke Chris! Wird schon wieder "schön" anstrengend werden, aber dafür macht man's ja, ne . Außerdem hab ich ja diesmal tolle Unterstützung dabei .

[Chaser]

Unterstützung? Wer kommt denn alles mit?

[Nicole.K]

Mein KDK-Trainer gibt sein HM-Debüt .

[Exterminator]

Mein KDK-Trainer gibt sein HM-Debüt .

Dein Trainer arbeitet bei H&M?

[Nicole.K]

HalbMarathon

[Exterminator]

Ach sooooo

[Nicole.K]

Meinen 2. Halbmarathon hab ich gestern in

2:10:18


hinter mich gebracht (über 11min schneller als im letzten Jahr und über 8min schneller als die bisherige Trainingsbestleistung).

[Exterminator]

Superwoman