Jetzt geht's erst richtig los - Nicole.K's Trainingslog

[Nicole.K]

Also die KBs gefallen mir echt immer besser.

Mal sehen, vielleicht find ich beim WK ja jemanden, der filmt, dann kannst du mal schaun, ob sie dir wirklich gefallen .

[Chaser]

Mal sehen, vielleicht find ich beim WK ja jemanden, der filmt, dann kannst du mal schaun, ob sie dir wirklich gefallen .

Solang sie tief genug sind und die Knie nicht rumschlingern... Ich denk schon.

[Nicole.K]

die Knie nicht rumschlingern...

Wenn ich mich drauf konzentriere, fest zu bleiben, tun sie das nicht - ansonsten aber ...

[Chaser]

Ja okay, ohne Konzentration und mit hohem Gewicht is das bei mir auch nicht besser...^^ Aber wenn die Konzentration passt.... passts doch.^^ Ich bin gespannt.

[Nicole.K]

Gestern mal 400m Intervalle:

3km einlaufen

400m in 4:48
200m Gehpause
-> das ganze 5x

400m in 5:00
200m Gehpause
-> auch wieder 5x

1km auslaufen

Gesamt: 10km in ca. 71min

[Nicole.K]

Gestern nochmal ein bissel Bank und Knie:

Bankdrücken
52,5kg: 5-5
50kg: 5-5-5
Kniebeugen
80kg: 6-6-6-6
enges BD
40kg: 8-8-8
Latzug
Einstellung 8: 10-10-10

Das war's dann mit Krafttraining für diese Woche.

[Nicole.K]

Der "lange" Lauf am Mittwoch war eine Katastrophe, die nach genau 2,89km ein jähes Ende fand.

Egal, nicht weiter drüber nachdenken...jetzt geht's gleich erstmal zur Sachsenmeisterschaft. Ich bin wieder hypernervös und hoffe, dass alles so klappt, wie geplant...

[dArc]

Viel Glück! Auch dir drück ich die Daumen

[Chaser]

Viel Glück! Auch dir drück ich die Daumen

Ich auch, das wird!

[Nicole.K]

Danke sehr!

Der Wettkampf gestern lief zwar nicht optimal, aber das Ergebnis war im Endeffekt ganz ok und ich konnte immerhin zwei neue persönliche Bestleistungen (KB+KH) aufstellen. Da ich in meiner Alters- und Gewichtsklasse keine Konkurrenz hatte, bin ich nun auch Sachsenmeisterin im KDK . Den Relativsieg musste ich nach einem spannenden Zweikampf jedoch leider meiner Konkurrentin überlassen (ich hatte am Ende 366,5 Punkte und sie hatte 373,7 Punkte). Die Versuche sahen folgendermaßen aus:

Kniebeugen
1. Versuch: 130kg (gültig)
2. Versuch: 140kg (gültig)
3. Versuch: 147,5kg (fail)

Bankdrücken
1. Versuch: 70kg (gültig)
2. Versuch: 75kg (gültig)
3. Versuch: 77,5kg (fail)

Kreuzheben
1. Versuch: 110kg (gültig)
2. Versuch: 120kg (gültig)
3. Versuch: 130kg (fail)


Da ich einen netten Filmer gefunden habe, habe ich auch noch ein paar Videos dazu, nur beim letzten KH-Versuch war dann der Speicher leider voll.

KB mit 140kg:

http://www.youtube.com/watch?v=jjQhDdkvi2I

KB mit 147,5kg:
(von der Kraft her hätte ich es mit Sicherheit geschafft, aber leider bin ich beim Aufstehen nach hinten gekippt):

http://www.youtube.com/watch?v=T6ZV7r5isHE

BD mit 75kg:
(der KaRi hat eeeeewig gewartet, bis er die Kommandos gegeben hat)

http://www.youtube.com/watch?v=Io7py_CqSO0

KH mit 110kg:

http://www.youtube.com/watch?v=NZFWEk7j-WI

KH mit 120kg:

http://www.youtube.com/watch?v=7SfJwMQK-tA

[Chaser]

Die 140er Beuge war sehr nice! Kann man nicht klagen! Schade, dasses im dritten nix geworden is, die wär ansonsten auch locker drin gewesen. Das nächste Mal dann.

Beim BD find ich, dass du arg schnell runtergehst, die Hantel hüpft noch einmal bissel rum, daher auch das lange Warten des Kampfrichters, langsamer runterlassen, dann hat sich das.^^

KH gefällt mir auch, sauber durchgezogen. Aber kanns sein, dass der Anzug eigentlich nicht für Sumo gedacht ist?^^

Herzlichen Glückwunsch zum Titel.

[Nicole.K]

Die 140er Beuge war sehr nice! Kann man nicht klagen! Schade, dasses im dritten nix geworden is, die wär ansonsten auch locker drin gewesen. Das nächste Mal dann.

Ja, das war echt schade im 3., hat mich auch ziemlich geärgert. Aber ich weiß zumindest, dass es drin gewesen wär .

Beim BD find ich, dass du arg schnell runtergehst, die Hantel hüpft noch einmal bissel rum, daher auch das lange Warten des Kampfrichters

Joa, ich soll halt so schnell runtergehen, da es mehr Kraft kostet, wenn ich's langsamer mache - normalerweise funktionert das auch recht gut, nur diesmal halt leider nicht . Der KaRi hat allerdings bei jedem wahnsinnig lange gebraucht, bis er die Kommandos gegeben hat .

KH gefällt mir auch, sauber durchgezogen. Aber kanns sein, dass der Anzug eigentlich nicht für Sumo gedacht ist?^^

Kann sein, keine Ahnung (das ist der ehemalige Anzug meines Trainers ). Ich komme soweit gut klar damit, hab allerdings auch keinen Vergleich.


Alles in allem: vielen Dank !

[Chaser]

Mich kostets persönlich mehr Kraft lange unten halten zu müssen, bisse still liegt.^^ Wenn ich relativ langsam runtergehe, kostet mich das weniger Kraft, als wenn ich relativ lang warten muss, bisse still liegt. Ich würd einfach mal rumprobieren. Grade im Shirt geht bei mir eh nix schnell....^^

Ist mir beim heben nur aufgefallen, weils so aussieht, als könnten deine Knie nochn Stück weiter nach außen zeigen. Sonst passts aber.
Hast du eigentlich schonmal klassisch gehoben?

[dArc]

Gratuliere Sachsenmeistern im KDK! ^^

[-thomas-]

Glückwunsch von mir. Klasse Videos. Wenn es dich beruhigt. ICh hätte die 147,5 auch nicht gepackt. Wahrscheinlich nicht mal die 140