Jetzt geht's erst richtig los - Nicole.K's Trainingslog

[Chaser]

Meinen 2. Halbmarathon hab ich gestern in

2:10:18


hinter mich gebracht (über 11min schneller als im letzten Jahr und über 8min schneller als die bisherige Trainingsbestleistung).

Top-Leistung! Könnt ich definitiv nicht. Aber: Warum biste nich im Anschluss rumgekommen?

[Nicole.K]

Warum biste nich im Anschluss rumgekommen?

Keine Zeit Hase .
Außerdem sind's von MD aus ja immer noch knapp 200km (laut der MB-Karte) - zu viel, besonders an dem Tag, da ich nach dem Lauf doch ziemlich im Eimer war .

[Chaser]

Ach son Mist...

[Nicole.K]

Gestern Bank, aber nur mittelschwer:

Bankdrücken
50kg: 7-7-7
52,5kg: 5-4
Floor Press
55kg: 3
45kg: 10-9
Negativ-BD
45kg: 8-8-8

[Chaser]

Was ich mal fragen wollte, trainierst du durchgehend in deinem Verein?

[Nicole.K]

Was ich mal fragen wollte, trainierst du durchgehend in deinem Verein?

Ich bin nicht zu jedem Training im Verein, falls du das meinst. Die letzten Monate war ich halt meist so 2x die Woche dort, da wir ja in der WK-Vorbereitung waren / sind. Wenn erstmal keine WK anstehen, versuche ich meistens wenigstens 1x die Woche ein Training im Verein zu machen und den Rest halt im McFit.

[Chaser]

Und im McFit meckern die nicht, wenn du beim Heben mal lauter absetzt?

[Nicole.K]

Naja, manche gucken doof, aber gemeckert hat bis jetzt noch keiner

[Chaser]

Naja, manche gucken doof, aber gemeckert hat bis jetzt noch keiner

Na immerhin...^^

[Nicole.K]

Gestern gab's den ersten - ganz vorsichtigen - Lauf nach dem HM:

500m "eingehen" (ich musste die Uhr einstellen und das geht so schlecht beim Laufen )
6km in 7:30
Gesamt: 6,5km in ca. 51min

[Nicole.K]

Knie und noch ein ganz bisschen Kreuz (nächster kleiner KH-WK ist ja schon nächste Woche Samstag) gestern im Verein:

Kniebeugen
45kg: 20
55kg: 15
65kg: 12
Speed Maxx
Startgewicht (ca. 42kg): 15-15
Kniebeugen
75kg: 8
85kg: 3
Kreuzheben (erhöhte Position der Hantel)
70kg: 5
80kg: 5
90kg: 5
100kg: 6-6
Beinbeuger
Einstellung 7: 3x12
Latzug
Einstellung 8: 3x12

[Chaser]

Ich hätt jetzt die TE schon nicht mehr gehoben, aber gut.^^

Daumen sind, wie immer, gedrückt!

[Nicole.K]

Gestern ein mittellanger, lockerer Lauf:

12km in 6:56 -> gesamt 1:23:06

[Nicole.K]

Training von gestern:

Bankdrücken
50kg: 5
55kg: 3
BD mit WK-Hemd
65kg: 3
70kg: 3
75kg: 2-2
77,5kg: 2
72,5kg: 3
Negativ-BD
50kg: 6-6-6
Trizepsdrücken am Kabel
Einstellung 4: 3x12

Das erste Mal die 77,5kg gedrückt ! Jetzt muss das bei der DM nur auch noch so klappen, dann bin ich glücklich .

[Chaser]

Ja DM dann also 80.