Jetzt geht's erst richtig los - Nicole.K's Trainingslog

[Nicole.K]

Gestern die schwere Bank TE im Verein:

Bankdrücken
52,5kg: 5x5
Board Press (3 Boards)
60kg: 3x3
French Press mit LH
20kg: 11-10-9-9
vorgebeugtes LH-Rudern
30kg: 13-10-8
Dips
8-6-5

[Nicole.K]

Gestern nach etwas längerer Zeit mal wieder ne kleine Runde im Park gelaufen:

11km in 6:27 -> gesamt 1:10:55h

[Nicole.K]

Gestern abend leichte Bank:

Bankdrücken (Schnellkraft - weiter Griff)
40kg: 10x6
Schrägbankdrücken
35kg: 3x10
enges BD
35kg: 3x12
Trizepsdrücken am Kabel (Bar)
Einstellung 4: 3x10
Face Pulls (wollt ich mal ausprobieren, hat mir aber nicht so gefallen)
Einstellung 2: 13
Einstellung 3: 14-12
Bauch (gerade+seitliche)

[Nicole.K]

Da heute wieder KB dran sind und Laufen damit für die nächsten Tage flach fällt, gab's gestern wieder die Parkrunde:

8km in 6:02 -> gesamt 48:15min

[Patta90]

Was meinst du mit "Gesamt"?

[Guerkchen]

Na die Zeit für die gesamten 8 km!

[Nicole.K]

Was meinst du mit "Gesamt"?

Na die Gesamtzeit , für die 8km habe ich 48min und 15sek gebraucht

edit: zu langsam

[Ruth]

Na die Gesamtzeit , für die 8km habe ich 48min und 15sek gebraucht

edit: zu langsam

Dann lauf nächstes Mal eben schneller.

[Patta90]

Okay, dann so: Was meinst du mit "8km in 6:02"?

[Nicole.K]

Dann lauf nächstes Mal eben schneller.

Okay, dann so: Was meinst du mit "8km in 6:02"?

Für 1km habe ich im Durchschnitt 6:02min gebraucht

[Germania]

Frauenlogik

Ich hab es auch nicht verstanden Patta, du bist nicht allein!

[Nicole.K]

Frauenlogik

Ich hab es auch nicht verstanden Patta, du bist nicht allein!

Was habt ihr gedacht, dass ich für die 8km 6min gebraucht hab? Oder 6 Stunden ?

[Guerkchen]

Frauenlogik

... eher Läuferlogik

[Patta90]

Läuferlogik, Frauenlogik... alles dasselbe! (Danke für die Aufklärung)

[Nicole.K]

Knie/Kreuz von gestern:

Kniebeugen (breiter Stand, kurze Pause)
50kg: 4x7
Kniebeugen (schnell)
20kg: 2x15
Kniebeugen (schwer)
60kg: 5
65kg: 4
Sumo-KH
60kg: 8
65kg: 8
70kg: 6-6
Speed Maxx
Startgewicht: 10-12
Beinbeuger
Einstellung 5: 4x15