Seitliche Deltas trainieren

[WomanOrMachine]

Real hat ab heute KH mit kleinen Gewichtseinheiten im Angebot ...

[Trizeps01]

Schulterdrücken mach ich ja schon ,bei mir geht das voll auf den vorderen delta.

[moralConduct]

Also bei mir brennt beim Schulterdrücken die komplette Schulter... Kann da nicht wirklich sagen, ob es vorne, hinten oder mittig trifft

[Trizeps01]

W.O.M was sollen die dort kosten?

[WomanOrMachine]

W.O.M was sollen die dort kosten?

Mom, ich guck' ins Prospekt.

10 kg - 19,99 EUR
15 kg - 29,95 EUR

mit Sternverschluß

[Trizeps01]

Doch soviel ,dann muss ich mir das nochmal überlegen.

[Germania]

Auf T-Nation ist erst ein Artikel erschienen in dem von aufrechtem Rudern dringend abgeraten wird. Der Artikel heißt "5 Exercises You Should Stop Doing... Forever!"

You should never do barbell upright rows. Period.

Zwar wird die Übung als sehr effektiv für den Muskelaufbau beschrieben, durch das hohe Risiko ein Impingement Syndrom zu fördern oder zu verursachen wird dennoch davon abgeraten.

Würde sich ja decken mit

Ich hab Probleme mit dieser Übung aber meine Schulter ist sowieso sehr sensibel.

Also wer zu Schulterproblemen neigt, sollte sich wohl nach einer Alternative umsehen.

[Rinchar]

@Germania: Von welchen anderen Übungen wird außerdem abgeraten?

[Germania]

@Germania: Von welchen anderen Übungen wird außerdem abgeraten?

Hauptsächlich von den üblichen Verdächtigen:

1. Behind-the-Neck Shoulder Press

2. Barbell Upright Rows

3. Shrugs with Shoulder Roll

4. Twisting Sit-ups

5. Stiff-Legged Deadlifts with a Rounded Back

Der Artikel ist auch im Portal von T-Nation noch zu finden, falls jemanden eine Begründung oder ein Bild wie die Übung aussieht interessiert.

[Rinchar]

Okay, danke. Die Auflistung reicht mir schon.

[Trizeps01]

Darf ich jetzt Aufrechtes Rudern machen oder nicht?

[Prop Dylan]

Das musst du wissen.
Kann böse für deine Schultern enden. Ausserdem bist du noch 14 und solltest sowieso nach dem Jugendplan trainieren. Ich glaube Jotschka wars der das recht lange gemacht hat und super aufgebaut hat. Versuchs!

Zusammengefasst:
Aufrechtes Rudern tut den Schultern unter Umständen nicht gut. Da du in der Wachstumsphase bist ist das doppelt kacke.

Ich würds lassen...

[Germania]

Darf ich jetzt Aufrechtes Rudern machen oder nicht?

Ist deine Entscheidung. Es kann selbstverständlich sein, dass du jahrelang aufrechtes Rudern durchführst und keinerlei Probleme bekommen wirst. Andererseits trägst du das erhöhte Risiko, dass irgendwas passiert. Jetzt ist ein Impingementsyndrom natürlich nicht das Ende der Welt bzw. der Trainingskarriere, aber ich hab mich schon verdammt geärgert als ich durch falsche Technik bei anderen Übungen Probleme mit der Schulter bekommen habe.
Ich persönlich würde, gerade in Anbetracht der reichlich vorhandenen Alternativen zu dieser Übung, davon absehen.

Andererseits heißt es jetzt auch nicht, dass ein Artikel auf einem Internetportal nur die unanfechtbare Wahrheit beschreibt. Und da ich kein Arzt oder Ortophäde oder sowas bin, kann ich auch meine Hand dafür nicht ins Feuer legen.

[Trizeps01]

Na dann werd ich wohl irgendwie versuchen seitheben zu machen .

[RicF]

bei 173cm und 55 Kg is nix gut ausgeprägt, davon kann ich en Lied singen

Na hör mal, bei einem kg auf einen cm muss bei Dir aber alles sehr gut ausgeprägt sein.