Nixes öffentlicher Log 2011

[Nixe]

Hab mich dann also doch fürs Laufen entschieden heute, was ihr mir aber doppelt anrechnen dürft, denn es hat geregnet. Wie ihr wisst Laufe ich ja nicht bei Regen, aber als ich in voller Montur vor die Haustüre trat sah ich REGEN!!! Hmmh, was tun? Wenn mich nun einer der Nachbarn sieht wie ich wieder reingehe, hab ich den Spot auf meiner Seite (und wir haben seeeehr aufmerksame Nachbarn ). Also - Laufen.
Im übrigen hasse ich Laufen mit Jacke. Solange sie zu ist, ists in Ordnung, aber wenn ich sie ein bissl aufmache, dann wippt sie immer auf und ab. Das NERVT!!!!

Wie immer 3,75Km
Zeit: 22,12 min.
Puls: Ø 172, max:187
Energie: 215 Kcal
Geschwindigkeit: 10,14Km/h => 5,55min/km

Nun ja, Ausdauersport wird nunmal nicht mein Sport. Ich sag es ja immer wieder.

Ach ja, der Kampf Nixe und der Foot Pod ging heute in die nächste Runde. Meine schlaue Uhr zeigte mir an das sie ne neue Batterie benötigt. Also kurzerhand ausgewechselt (Papa sei Dank, der hat sowas immer vorrätig). Foot Pod wurde zum Glück auf anhieb gefunden, aaaaaber bei Laufen hat er mal wieder nur 1,32Km gezählt.

Zitat:
                                                                     
Hier mal das Wochentraining:

Mo: Beine/ Waden - erledigt
Di: Brust/ Schultern/ Trizeps - erledigt
Mi: Laufen - erledigt
Do: Rücken/ Bizeps/ Bauch - erledigt
Fr: Beine/ Waden - erledigt
Sa: Laufen - erledigt
So: Frei oder Laufen???????? - erledigt

[Nixe]

Heut Brust/ Schultern und Trizepstraining

- Lh Bankdrücken 2*6
- Kh Schrägbankdrücken 2*10
- Kh Fliegende 2*20

- Kh Schulterdrücken 2*6
- Kh Seitheben 2*8
- vorgebeugtes Kh Seitheben 2*20

- Nosebraker am Kabel 2*6
- Trizepsdrücken am Kabel 2*10
- Kh Trizepsstrecken über Kopf 1*18

Konnt mich wieder bei einigen Übungen steigern. War auch wieder schnell fertig.

[Marcel121]

Der Plan sieht gut aus.

[Nixe]

Der Plan sieht gut aus.

Danke.Bin damit auch grad echt zufrieden. Schön mal wieder unter 2 Stunden aus dem Studio zu sein.

[Nixe]

Heut wieder die Rücken/ Bizeps und Bauch Einheit

- Kreuzheben 2*6 90/92,5Kg
- unterstützte Klimmis 2*10 ???
- vorgebeugtes Langhantel Rudern 2*20 30/32,5Kg
- aufrechtes Rudern am Kabel 1*15 40Kg
- Hyperextensions 2*15 +15Kg Scheibe

- Langhantel Curls 1*6 25Kg
- Scott Curls 2*10 16,5Kg
- Konzentrationscurls 1*20 6,5Kg

3*3 Sätze Bauch

Konnt mich auch heut wieder bei einigen Übungen steigern. Joa, läuft.

[Marcel121]

Mich würden aber immer noch die Gewichtsangaben interessieren.

[Nixe]

Mich würden aber immer noch die Gewichtsangaben interessieren.

Habs mal mit rot reinedititert. Sind aber keine besonders guten Werte. Aber wie sagt man so schön: Gewichte sind nur Mittel zum Zweck.

[annemary]

wow! 15kg bei den hyperextensions find ich klasse - genauso wie die anderen kraftwerte auch...

[Nixe]

wow! 15kg bei den hyperextensions find ich klasse - genauso wie die anderen kraftwerte auch...

Naja, frag mal Katja wie viel Gewicht die bei den HE nimmt. Da ist meins lächerlich.

[annemary]

Naja, frag mal Katja wie viel Gewicht die bei den HE nimmt. Da ist meins lächerlich.

stimmt schon, aber für mich, die das mit 5 bis 7,5kg macht, ist das schon ein himmelweiter unterschied!

[Nixe]

stimmt schon, aber für mich, die das mit 5 bis 7,5kg macht, ist das schon ein himmelweiter unterschied!

Das wird noch.

[Marcel121]

Aber wie sagt man so schön: Gewichte sind nur Mittel zum Zweck.

Ganz genau so ist es!

Und, wenn ich mir dein KH annsehe, dann bekomme ich schlechte Laune!

[Nixe]

Ganz genau so ist es!

Und, wenn ich mir dein KH annsehe, dann bekomme ich schlechte Laune!

Jaa, KH geht ganz gut.

[Marcel121]

Jaa, KH geht ganz gut.

Untertreibung!

[Nixe]

Heut mal wieder Bein und Wadentraining. Mörderisch bei dem schwülen Wetter. Ich war aber suuuper schnell fertig. War auch total fokussiert, was den einen annehmen lies ich wäre heute nicht motiviert. Haha, wenn der wüsste.

- Langhantel Kniebeugen 2*6 70Kg/ 72,5Kg
- Beinstrecker 1*15, 1*13 56Kg / 63Kg
- Beinpresse 2*20 133Kg
- Beinbeuger sitzend (Maschine) 2*10 59Kg/63Kg
- Beinbeuger liegend am Kabel 2*15 17Kg
- Wadenheben sitzend 1*22, 1*20
- Wadenheben stehend 2*20

Auch heute wieder die ein oder andere Steigerung.

Und für Marcel schreib ich die Werte dann mal dazu.