Nixes öffentlicher Log 2011

[Nixe]

Nimm halt so eine, dann siehste so aus:


und für die nächste Schlagzeile ist auch schon gesorgt:

Oder Chaser kommt vorbei in Dein Kaff und läuft mit Pechfackel voran und leuchtet den Weg aus.....

Ihr seid sooooo gut zu mir.

beim stollen backen gewinnt nixe.

Danke Rob. Geht bald wieder los.

[Chaser]

Ihr seid sooooo gut zu mir.

Na immer doch.

[Exterminator]

Ihr seid sooooo gut zu mir.

Du weißt schon, warum Du nicht nur um "Ladies" schreibst - diese Form der Zuwendung bekommst Du doch nur hier

[Chaser]

Du weißt schon, warum Du nicht nur um "Ladies" schreibst - diese Form der Zuwendung bekommst Du doch nur hier

Kein weiterer Kommentar....^^

[Nixe]

Du weißt schon, warum Du nicht nur um "Ladies" schreibst - diese Form der Zuwendung bekommst Du doch nur hier

Und ich bin so unendlich dankbar dafür.

[Nixe]

Fäden sind raus aus dem Kopf. Befund ist auch in Ordnung. Morgen geht es weiter mit Train.

[Nixe]

TE 1 Brust/ Trizeps/ Waden

-LH Schrägbankdrücken: 1*8 - [47,5Kg]; 1*6 - [50Kg]
-KH Fliegende auf der Flachbank: 1*20 - [10Kg pro Seite]; 1*17 - [10Kg pro Seite]
-LH Flachbankdrücken: 1*8 - [50Kg]; 1*5 - [52,5Kg] Dat wird immer schlechter.
-Cable-Crossover: 1*20 - [12,5Kg pro Seite]; 1*20 - [15Kg pro Seite]
-Brustpresse: 1*20 - [90lbs] Höchstspannung halten, 2.Satz Reduktionssatz mit [90, 75, 60lbs]

-Wadenheben stehend: 2*20 pro Bein - [17,5Kg] Höchstspannung halten
-Wadenheben in der Beinpresse: 1*24 - [106Kg]; 1*16 - [106Kg] Höchstspannung halten

-Dips am Parallelholm: 1*13, 1*7
-Nosebraker am Kabel: 1*13 - [35Kg]; 1*9 - [35Kg]
-Kh Trizepsstrecken über Kopf: 1*10 - [17,5Kg]; 1*10 - [17,5Kg]
-Cable Pushdowns einarmig: 1*15 - [10Kg]; 1*15 - [10Kg]

Da ich das Gefühl habe, dass mein Körper grad "ausgebrannt" ist und die Trainingsleistungen in die falsche Richtung laufen, werd ich ab nächster Woche entweder 1 Woche komplett pausieren und die Woche danach locker machen, oder 2 Wochen nur locker trainieren. Ich weiß noch nicht so genau was ich mache. Ob ich ne ganze Woche komplett ohne durchhalte????

[ele aKa aLex]

Fäden sind raus aus dem Kopf. Befund ist auch in Ordnung. Morgen geht es weiter mit Train.

gefällt! weiter gehts, dran bleiben heist es!

[Nixe]

Da ich das Gefühl habe, dass mein Körper grad "ausgebrannt" ist und die Trainingsleistungen in die falsche Richtung laufen, werd ich ab nächster Woche entweder 1 Woche komplett pausieren und die Woche danach locker machen, oder 2 Wochen nur locker trainieren. Ich weiß noch nicht so genau was ich mache. Ob ich ne ganze Woche komplett ohne durchhalte????

.....

[Brisko]

Mach ne Pause!

[Nixe]

Beine/ Bizeps

-Hyperextensions: 2*25 - [BWE]
-Beinbeuger sitzend: 1*20 - [49Kg]; 1*15 - [52,5Kg]
-Beinbeuger am Kabel (einbeinig): 1*20 - [20Kg]; 1*11 - [22Kg]
-Beinpresse (enge Fußstellung): 1*20 - [160Kg]; 1*15 - [169Kg]
-Kniebeuge: 1*8 - [72,5Kg]; 1*6 - [75Kg] Läuft!
-Beinstrecker (Höchstspannung): 1*20 - [49Kg]; 1*15 - [56Kg]

-Kurzhantel Schrägbankcurls: 1*10 - [7,5Kg]; 1*5 - [10Kg]
-Langhantelcurls: 1*8 - [27,5Kg]; 1*7 - [27,5Kg]
-Konzentrationscurls (Höchstspannung): 1*15 - [7,5Kg]; 1*12 - [7,5Kg]

[Nixe]

Nicht mal schwere Beine oder Muskelkater vom gestrigen Beintrain.

Heute dann: Schultern/ Waden

-KH Seitheben sitzend: 1*15 - [7Kg pro Arm]; 1*10 - [7,5Kg pro Arm]
-duale Schulterpresse: 1*8 - [22,5Kg pro Seite]; 1*6 - [23,75Kg pro Seite]
-aufrechtes LH Rudern: 1*10 - [30Kg]; 1*8 - [32,5Kg]
-KH Schulterdrücken (oben eindrehen): 1*10 - [15Kg pro Arm]; 1*6 - [17,5Kg pro Arm]
-vorgebeugtes KH Seitheben: 1*20 - [7Kg pro Arm]; 1*12 - [7,5Kg pro Arm]
-sitzendes Wadenheben: 2*25 - [20Kg];
-stehendes Wadenheben: 2*20 - [17,5Kg];


+Bauch

[Chaser]

Die schweren Beine hab ja auch ich bekommen!

[Nixe]

Die schweren Beine hab ja auch ich bekommen!

Na dann hat sich mein Training ja wenigstens gelohnt gestern.

[Chaser]

Naja..