Nixes öffentlicher Log 2011

[Nixe]

Zurück vom Orthopäden. Wie erwartet war das rechte ISG mal wieder blockiert. Das wird es in spätestens 2 Stunden aber wieder sein. Raus bin ich mit einem Rezept für manuelle Therapie und Wärmetherapie, sowie einer Überweisung fürs MRT. Also mal wieder Abwarten.

Auf meine Frage wie es mit Sport aussieht, fragte er dann welchen Sport ich meine. Nach meiner Antwort mit Krafttraining/ BB, bekam ich ein "natürlich, weiter machen". Boahh, der Arzt ist mir sowas von sympatisch.

[ele aKa aLex]

hm da du ja schon wwig damit rum machst, schonmal dein grundgerüst - die beine und das be ken - cbecken lassen? schiefstellung oder vergleichbares?

[Nixe]

hm da du ja schon wwig damit rum machst, schonmal dein grundgerüst - die beine und das be ken - cbecken lassen? schiefstellung oder vergleichbares?

Alles durch. Eigentlich sollte ich topfit sein. Allerdings hab ich schon einen BSV in der LWS. Angeblich soll der aber nicht der Auslöser sein. Naja, mal sehen was beim MRT rum kommt. Vielleicht noch ein weiterer BSV?

[Nixe]

Oh man, warum bin ich in Sachen Laufen immer so schludrig. So fällt der Einstieg immer wieder schwer.
Zu Beginn zog es mal wieder vom Rücken bis ins linke Bein runter. Prima. Ich hoffe ich bekomme schnell einen MRT Termin.
So waren es dann heute mal wieder die obligatorischen 3,75Km in 5:46. Ein paar Sekunden gingen durch einen freilaufenden, nicht hörenden Hund verloren.

[Nixe]

Sooo, heute endlich wieder Einstieg ins "richtige" Training. Für 2 Wochen Pause bin ich eigentlich ganz zufrieden damit.

TE 1 Brust/ Trizeps/ Waden

-LH Schrägbankdrücken: 1*10 - [45Kg]; 1*10 - [47,5Kg]
-KH Fliegende auf der Flachbank: 2*20 - [10Kg pro Seite];
-LH Flachbankdrücken: musste ausfallen, weil die Bank dauerbesetzt war. Auf Kh BD hatte ich keine Lust.
-Cable-Crossover: 1*16 - [15Kg pro Seite]; 1*15 - [15Kg pro Seite]
-Brustpresse: 1*18 - [90lbs] Höchstspannung halten, 2.Satz Reduktionssatz mit [90, 75, 60lbs]

-Wadenheben stehend: 2*20 pro Bein - [17,5Kg] Höchstspannung halten
-Wadenheben in der Beinpresse: 2*15 - [106Kg]; Höchstspannung halten

-Dips am Parallelholm: 1*15, 1*9
-Kh Trizepsstrecken über Kopf: 1*10 - [17,5Kg]; 1*8 - [17,5Kg]
-Nosebraker am Kabel: 1*15 - [35Kg]; 1*10 - [35Kg]
-Cable Pushdowns einarmig: 1*11 - [10Kg]; 1*10 - [10Kg]

Heute hat es extrem fies gerochen in der Hantelecke. Alle rümpften die Nase, machten das Fenster weit auf oder gingen direkt woanders hin. Den "Dunstkreis" konnten wir auf 2 Personen einschränken. Irgendwann war es echt nicht mehr erträglich. Also hab ich allen Mut zusammen genommen und bin zu den beiden hin und hab sie gebeten doch bitte die Shirts zu wechseln und zu duschen, da es nicht erträglich ist. Sie haben natürlcih abgestritten das die das wären, aber ich konnte ihnen verständlich machen, das sie es doch sind.


Ach ja, nächsten Dienstag hab ich tatsächlich schon einen MRT Termin bekommen. Das dauert doch normalerweise mindesten 4 Wochen!!!!!!

[Chaser]

Ich bin mal gespannt, was beim MRT rauskommt...

[Schmali]

Gut so.
Da hattest du die Eier in der Hose... Oh.. ne doch net ^^

Insbesondere das Schrägbankdrücken finde ich stark. Viel mehr würde ich da sicher auch net hinbekommen^^

[Nixe]

Ich bin mal gespannt, was beim MRT rauskommt...

Wahrscheinlich mal wieder nicht viel.

Gut so.
Da hattest du die Eier in der Hose... Oh.. ne doch net ^^

Insbesondere das Schrägbankdrücken finde ich stark. Viel mehr würde ich da sicher auch net hinbekommen^^

Danke.

[Exterminator]

Nixchen, Du trainierst wieder - das ist ja schön!
Was ist eigentlich mit Berend Breitenstein, Du wolltest doch mal mit dem trainieren. Hab ich das schon einmal gefragt, ich weiß es nicht, ich werde alt...

[Nixe]

Nixchen, Du trainierst wieder - das ist ja schön!
Was ist eigentlich mit Berend Breitenstein, Du wolltest doch mal mit dem trainieren. Hab ich das schon einmal gefragt, ich weiß es nicht, ich werde alt...

Erst im neuen Jahr.

[linnsche]

ich hoffe dass sie was finden was sie behandeln können

[Nixe]

Soo, in den Beinen schein ich nichts eingebüßt zu haben an Kraft. Lief erstaunlich gut heute. Hätte ich echt nicht gedacht.

Beine/ Bizeps

-Hyperextensions: 2*25 - [BWE]
-Beinbeuger sitzend: 1*20 - [49Kg]; 1*16 - [52,5Kg]
-Beinbeuger am Kabel (einbeinig): 1*20 - [20Kg]; 1*13 - [22Kg]
-Beinpresse (enge Fußstellung): 1*20 - [160Kg]; 1*15 - [169Kg]
-Kniebeuge: 1*10 - [70Kg]; 1*6 - [75Kg] Im zwiten Satz wären mind. noch 2 Wdh´s mehr gegangen, aber der Glaube an mich selbst war mal wieder in der Kabine geblieben.
-Beinstrecker (Höchstspannung): 1*20 - [49Kg]; 1*15 - [56Kg]

-Kurzhantel Schrägbankcurls: 1*10 - [7,5Kg]; 1*5 - [10Kg]
-Langhantelcurls: 1*7 - [27,5Kg]; 1*6 - [27,5Kg]
-Konzentrationscurls (Höchstspannung): 1*15 - [7,5Kg]; 1*12 - [7,5Kg]

Beine waren echt feddisch. So muss dat.

Und dann wird mir mal wieder das stoffen unterstellt. Die Studiobesitzerin wurde des öfteren angesprochen. Ey, die haben sie doch nicht mehr alle. Sie weiß zum Glück das ich absolut clean bin, und verteidigt mich vor allen.

Ein weiteres Problem hab ich auch noch. Heute sind meine bestellten Skiklamotten angekommen (nicht die ersten ). Die Freude war von kurzer Dauer. Hose angezogen - oben zu weit - Bein viel zu eng. Jacke - auch zu klein. Whaaaaa, sollte es tatsächlich noch Schnee in den Bergen geben bis zum geplanten Urlaub, brauch ich Klamotten!!!!!!!!!!!!!!!!!, aber ich finde nichts passendes. Ich kleines fettes Schwein.

[Nixe]

Heute war ich bei der Physio. Schööön Wärmetherapie und anschließend hat er dann an meinem unteren Rücken rumgedrückt und gezogen etc. Ist immer wieder nett bei ihm.

[linnsche]

du bist nicht zu dick du hast einfach sau viele muskeln das Beinproblem hab ich auch.....die röcke werden lockerer in der taille nehm ich an umfang ab, am Bein zu......ärgerlich ärgerlich :-/

und von wegen stoffen? haben die den Arsch offen? die sind doch nur neidisch weil du das auch ohne kannst

[Nixe]

Schultern/ Waden

-KH Seitheben sitzend: 1*15 - [7Kg pro Arm]; 1*10 - [7,5Kg pro Arm]
-duale Schulterpresse: 1*9 - [22,5Kg pro Seite]; 1*6 - [23,25Kg pro Seite]
-KH Schulterdrücken (oben eindrehen): 1*10 - [15Kg pro Arm]; 1*6 - [17,5Kg pro Arm]
-vorgebeugtes KH Seitheben: 1*20 - [7Kg pro Arm]; 1*12 - [7,5 Kg pro Arm]
-aufrechtes LH Rudern: 1*10 - [30Kg]; 1*8 - [30Kg]

-sitzendes Wadenheben: 1*25 - [20Kg]; 1*20 - [20Kg]
-stehendes Wadenheben: 2*20 - [17,5Kg];


+Bauch