Nixes öffentlicher Log 2011

[Nixe]

Was läuft denn da bei Euch hinter den Kulissen? Würd ich ja zu gerne wissen...
Gibts irgendwann mal eine Auflösung Eurer Heimlichkeiten?

Tja, wenn da keiner ist, dem Du das zutraust Dich zu supporten - dann geht es nicht mit den schweren Gewichten. Würdest Du mir denn trauen, wenn ICH Dein Spotter beim BD wäre? (sach ja nix Falsches )

Aber natürlich würde ich DIR vertrauen. Also, nächste Woche Dienstag so gegen 17:30Uhr bei mir im Fitti. Bis denne!!!!

[Exterminator]

Aber natürlich würde ich DIR vertrauen. Also, nächste Woche Dienstag so gegen 17:30Uhr bei mir im Fitti. Bis denne!!!!

Wenn ich in der Nähe wohnen würde, würde ich das glatt machen, aber so....
Du überliest in letzter Zeit manchmal ganz klammheimlich meine Fragen, ohne sie zu beantworten; dass mir das mal nicht einreisst

[Brisko]

Nixe, frag doch Chris, dem kannst Du als Spotter auch vertrauen und der wohnt in der Naehe....

[Exterminator]

Nixe, frag doch Chris, dem kannst Du als Spotter auch vertrauen und der wohnt in der Naehe....

Der wünscht sich von Frauen derzeit was Anderes als denen beim Bankdrücken helfen zu dürfen

[Nixe]

Training fällt aufgrund starker Kopfschmerzen aus. Schlagen sogar auf den Magen. Gehe erst mal ne Runde pennen.

[Exterminator]

Training fällt aufgrund starker Kopfschmerzen aus. Schlagen sogar auf den Magen. Gehe erst mal ne Runde pennen.

Oh, dann muss es schlimm sein, wenn sogar das Training ausfällt. Na dann - gute Besserung und erholsamen Schlaf

[Nixe]

Oh, dann muss es schlimm sein, wenn sogar das Training ausfällt. Na dann - gute Besserung und erholsamen Schlaf

Danke dir. So langsam wird es etwas besser. Auf der Arbeit bin ich vorhin erst mal ganz schnell Richtung Keramikabteilung verschwunden, weil ich das Gefühl hatte es kommt gleich oben raus. Zum Glück nicht.
Hab jetzt was gegessen und lasse den Abend ruhig ausklingen.

[Exterminator]

Danke dir. So langsam wird es etwas besser. Auf der Arbeit bin ich vorhin erst mal ganz schnell Richtung Keramikabteilung verschwunden, weil ich das Gefühl hatte es kommt gleich oben raus. Zum Glück nicht.
Hab jetzt was gegessen und lasse den Abend ruhig ausklingen.

So is dat richtisch Nixchen - mach Dir nen Bunten....

[Nixe]

Kurz vor Feierabend kamen die Kopfschmerzen natürlich wieder. Zum Glück nicht so stark wie gestern. Ich glaube das liegt daran, dass wir z.Zt. den ganzen Tag im Baustaub sitzen und den ganzen Tag über die Bohrhämmer, Flex etc. nerven. Das wird noch ne ganze Zeit so weiter gehen. Naja, heute war ich aber wieder im Training und hab die Beine platt gemacht.

Beine/ Bizeps

-Hyperextensions: 2*25 - [BWE]
-Beinbeuger sitzend: 2*20 - [49Kg];
-Beinbeuger am Kabel (einbeinig): 1*18 - [20Kg]; 1*12 - [22Kg]
-Beinpresse (enge Fußstellung): 1*20 - [160Kg]; 1*13 - [169Kg]
-Kniebeuge: 1*10 - [70Kg]; 1*6 - [72,5Kg] Läuft!
-Beinstrecker (Höchstspannung): 1*20 - [49Kg]; 1*15 - [56Kg]

-Kurzhantel Schrägbankcurls: 1*10 - [7,5Kg]; 1*5 - [10Kg]
-Langhantelcurls: 1*8 - [27,5Kg]; 1*7 - [27,5Kg]
-Konzentrationscurls (Höchstspannung): 1*15 - [7,5Kg]; 1*12 - [7,5Kg]

+Bauch

[Brisko]

Was heisst (Höchstspannung) ?

[Nixe]

Was heisst (Höchstspannung) ?

Schöööööön für ca. 2 sec. die Spannung halten. Also beim Beinstrecker z.B. in der Poition oben haaaaaaaaalten. Macht viel Aua.

[Brisko]

Aua ist doch manchmal ganz gut....

[Nixe]

Aua ist doch manchmal ganz gut....

Auf jeden Fall. Zumindest dieses Aua.

Heut mal wieder Schultertrain. Iwie nicht so nen guten Tag gehabt und dementsprechend wenig Motivation gehabt. Aber durchgezogen. Mein Rücken macht seit 2, oder sogar schon 3 Wochen? wieder richtig Probleme (schlechtes Aua). So ein Sch... Das macht keinen Spaß so.

Schultern/ Waden

-KH Seitheben sitzend: 1*15 - [7Kg pro Arm]; 1*10 - [7,5Kg pro Arm]
-duale Schulterpresse: 1*8 - [21,25Kg pro Seite]; 1*7 - [22,5Kg pro Seite]
-KH Schulterdrücken (oben eindrehen): 1*10 - [15Kg pro Arm]; 1*5 - [17,5Kg pro Arm]
-vorgebeugtes KH Seitheben: 2*20 - [7Kg pro Arm];
-aufrechtes LH Rudern: 1*10 - [30Kg]; 1*8 - [30Kg]

-sitzendes Wadenheben: 1*25 - [20Kg]; 1*22 - [20Kg]
-stehendes Wadenheben: 2*20 - [17,5Kg];


+Bauch

[Nixe]

Samstags ist einfach nicht mein Trainingstag. Und der frühe Nachmittag ist auch nichts für mein Training. Lief rel. bescheiden heute. Außerdem bin ich im Rückentraining wohl erst mal am Limit angekommen. Steigerungen werden wohl erst mal nicht zu erwarten sein. Geht ja auch nicht immer so weiter. Habe mich jetzt 4 Wochen lang konstant in jeder Trainingseinheit und jeder einzelnen Übung gesteigert. Irgendwann ist mal Schluss damit.

Rücken

-dualer Latzug: 1*15 - [25Kg pro Seite]; 1*13 - [26,25Kg pro Seite]
-Kreuzheben: 2*6- [102,5Kg];
-vorgebeugtes LH-Rudern: 2*10 - [47,5Kg];
-duales Rudern: 1*15 - [26,25Kg pro Seite]; 1*12 - [26,25Kg pro Seite]
-Mischung aus KH Rudern und Seitheben auf Schrägbank: 2*15 - [5,5Kg pro Arm]
-KH Rudern: 1*15 pro Arm - [17,5Kg]; 1*13 pro Arm - [17,5Kg]
-Kabelrudern sitzend: 1*20 - [28Kg]; 1*12 - [35Kg]
-Good mornings: 2*15 - [42,5Kg];

+Bauch

[ele aKa aLex]

Schöööööön für ca. 2 sec. die Spannung halten. Also beim Beinstrecker z.B. in der Poition oben haaaaaaaaalten. Macht viel Aua.

Au ja und wenn du dann im superslow runter gehst -> annähernd Zeitlupe und langsamer, dann brennt es richtig mies!