Nixes öffentlicher Log 2011

[Nixe]

Ich WUSSTE doch dass das kommt
Ok, ab sofort sag ich SUPERGIRL zu Dir, vielleicht streue ich gelegentlich ein herzhaftes "Nixchen" mit ein. Einverstanden?

Geht klar.

[Nixe]

TE 1 Brust/ Trizeps/ Waden

-LH Schrägbankdrücken: 1*10 - [40Kg]; 1*8 - [42,5Kg]
-KH Fliegende auf der Schrägbank: 1*20 - [7,5Kg pro Seite]; 1*15 - [10Kg pro Seite]
-LH Flachbankdrücken: 1*8 - [50Kg]; 1*5 - [52,5Kg]
-Cable-Crossover: 1*20 - [17Kg pro Seite]; 1*20 - [20Kg pro Seite] mit Höchstspannung halten
-Brustpresse: 1*15 - [90lbs] Höchstspannung halten, 2.Satz Reduktionssatz mit [90, 60, 30lbs]

-Wadenheben stehend: 2*20 pro Bein - [17,5Kg] Höchstspannung halten
-Wadenheben in der Beinpresse: 1*23 - [106Kg]; 1*16 - [106Kg] Höchstspannung halten
-Dips am Parallelholm: 1*15, 1*8
-Nosebraker am Kabel: 1*15 - [35Kg]; 1*10 - [35Kg]
-Kh Trizepsstrecken über Kopf: 2*8 - [17,5Kg]
-Cable Pushdowns einarmig: 1*15 - [7Kg]; 1*10 - [10Kg]

[Nixe]

Baaaaah, diese TE ist sooooooo krank. Ich hasse sie, aber gleichzeitig liebe ich sie auch sowas von.

Beine/ Bizeps

-Hyperextensions: 2*25 - [BWE]
-Beinbeuger sitzend: 1*20 - [42Kg]; 1*17 - [49Kg]
-Beinbeuger am Kabel (einbeinig): 1*20 - [17Kg]; 1*15 - [20Kg]
-Beinpresse (enge Fußstellung): 1*20 - [142Kg]; 1*20 - [151Kg]
-Kniebeuge: 1*8 - [65Kg]; 1*9 - [67,5Kg] im ersten Satz hat mal wieder der Glaube an mich selbst gefehlt, deshalb nur 8Wdh´s. Mein Ex-Trainer hat sowas von geschimpft mit mir, weil da noch nix wackelig war.
-Beinstrecker (Höchstspannung): 1*20 - [42Kg]; 1*15 - [49Kg]

-Langhantelcurls: 1*10 - [25Kg]; 1*7 - [27,5Kg]
-Kurzhantel Schrägbankcurls: 2*6 - [7,5Kg];
-Konzentrationscurls (Höchstspannung): 1*15 - [7,5Kg]; 1*10 - [7,5Kg]

+Bauch

Schön wenn die Schmerzen nachlassen. Geiles Train, mörder Pump im Bizeps. Geil, geil, geil.

Edit: Konnt mich übrigens fast überall gut steigern. *noch mehr freu*

[ele aKa aLex]

Baaaaah, diese TE ist sooooooo krank. Ich hasse sie, aber gleichzeitig liebe ich sie auch sowas von.

Beine/ Bizeps

-Hyperextensions: 2*25 - [BWE]
-Beinbeuger sitzend: 1*20 - [42Kg]; 1*17 - [49Kg]
-Beinbeuger am Kabel (einbeinig): 1*20 - [17Kg]; 1*15 - [20Kg]
-Beinpresse (enge Fußstellung): 1*20 - [142Kg]; 1*20 - [151Kg]
-Kniebeuge: 1*8 - [65Kg]; 1*9 - [67,5Kg] im ersten Satz hat mal wieder der Glaube an mich selbst gefehlt, deshalb nur 8Wdh´s. Mein Ex-Trainer hat sowas von geschimpft mit mir, weil da noch nix wackelig war.
-Beinstrecker (Höchstspannung): 1*20 - [42Kg]; 1*15 - [49Kg]

-Langhantelcurls: 1*10 - [25Kg]; 1*7 - [27,5Kg]
-Kurzhantel Schrägbankcurls: 2*6 - [7,5Kg];
-Konzentrationscurls (Höchstspannung): 1*15 - [7,5Kg]; 1*10 - [7,5Kg]

+Bauch

Schön wenn die Schmerzen nachlassen. Geiles Train, mörder Pump im Bizeps. Geil, geil, geil.

Ist bei Beinen nun mal so!!!
Ich freu mich auch drauf endlich wieder anständig pumpen zu können, mit nem richtig schönen Pump - in zwei/drei Monaten... -.-

[Nixe]

Schultern/ Waden

-KH Seitheben sitzend: 1*15 - [5Kg pro Arm]; 1*15 - [7Kg pro Arm]
-duale Schulterpresse: 1*10 - [20Kg pro Seite]; 1*7 - [21,25Kg pro Seite]
-aufrechtes LH Rudern: 2*10 - [27,5Kg]
-KH Schulterdrücken (oben eindrehen): 1*9 - [15Kg pro Arm]; 1*5 - [17,5Kg pro Arm]
-vorgebeugtes KH Seitheben: 1*20 - [5Kg pro Arm]; 1*20 - [5,5Kg pro Arm]
-stehendes Wadenheben: 2*20 - [17,5Kg];
-sitzendes Wadenheben: 1*24 - [20Kg]; 1*17 - [20Kg]


+Bauch

Läuft.

[Nixe]

What a fucking Scheiß Tag. Boah, mieseste Laune ever und dazu diese beschi..enen Rückenschmerzen. Aufgrund dieser wollte ich ja kein Kreuzheben und keine Good mornings machen, aber meine miese Laune hat mich dazu bewogen sie doch zu machen. Und................geil wars.


Rücken

-dualer Latzug: 1*15 - [25Kg pro Seite]; 1*13 - [25Kg pro Seite]
-Kreuzheben: 1*8 - [95Kg]; 1*6 - [100Kg]
-vorgebeugtes LH-Rudern: 1*10 - [45Kg]; 1*9 - [47,5Kg]
-duales Rudern: 1*13 - [25Kg pro Seite]; 1*10 - [26,25Kg pro Seite]
-Mischung aus KH Rudern und Seitheben auf Schrägbank: 2*15 - [5Kg pro Arm]
-KH Rudern: 1*13 pro Arm - [17,5Kg]; 1*10 pro Arm - [17,5Kg]
-Kabelrudern sitzend: 1*20 - [28Kg]; 1*10 - [35Kg]
-Good mornings: 1*15 - [40Kg]; 1*15 - [45Kg]

+Bauch

[Clemo]

Es macht Spaß deinen Log zu verfolgen und die Erfolge bleiben ja auch nicht aus bei dir!

[Nixe]

Es macht Spaß deinen Log zu verfolgen und die Erfolge bleiben ja auch nicht aus bei dir!

Danke Clemo. Die Motivation ist seit dem Treffen mit Berend echt wieder angestiegen. Und es läuft offensichtlich.

Yippi, ein sonst stiller Mitleser meldet sich mal.

[Clemo]

Yippi, ein sonst stiller Mitleser meldet sich mal.

Lohnt sich ja auch hier mitzulesen^^

[Nixe]

Lohnt sich ja auch hier mitzulesen^^

[Exterminator]

Boah, die stillen Mitleser werden geküsst und ich gehe leer aus

6 x 100 kg im Kreuzheben - das ist mir doch glatt ein "SUPERGIRL" wert

[Nixe]

Boah, die stillen Mitleser werden geküsst und ich gehe leer aus

6 x 100 kg im Kreuzheben - das ist mir doch glatt ein "SUPERGIRL" wert

Na dann will ich mal nicht so sein.

[holzbine1970]

jaja die Sache mit den Fitnesstrainern ist echt so eine Sache. Da muss man echt erstmal gucken was die können. In den Studios gibt es höllische Unterschiede auch bei den Flächentrainern. Der eine ist diplomierter Sportwissenschaftler und der andere halt Dachdecker mit einer Wochendausbildung zum Fitnesstrainer. Also da muss man echt aufpassen an wen man da gerät. Vor allem auch die, die nicht so viel Ahnung vom Sport haben. Die lassen sich sonst schnell irgendwelchen Quatsch aufquatschen . Ich habe auch des öfteren absolut unglaubliches erlebt. Jetzt habe ich eine Plattform gefunden auf der das Personaltraining zumindest nicht so teuer wie gewohnt ist. Aufich will ja auch niemanden den mund verbieten, nur herrscht aktuell ein ungleichgewicht zwischen frischlingen und alten hasen mit ahnung. und daran ist mb in meinen augen nicht ganz unschuldig.
und die ganze situation führt dazu, dass die mit ahnung zunehmend weniger posten oder ganz gehen.
siehe unten!findet man Personaltrainer für 29€ die Stunde. Natürlich sind da auch Leute dabei, die vielleicht nicht ganz so clever sind, aber ich habe auch schon dein ein oder anderen gut ausgebildeten Sportwissenschaftler entdeckt Also bei Interesse könnt Ihr ja auch mal gucken unter Bitte keine Werbung posten, solche Links kannst du als PN direkt versenden, sind aber gem. Forenregeln nicht im öffentlichen Bereich zu posten! Danke.

[Exterminator]

Liebes Holzbinchen, bist Du sicher, dass Dein Beitrag in Nixes Trainingslog richtig ist? Und außerdem finde ich es etwas seltsam, dass Du dieses Forum in Deinem allerersten Beitrag kritisierst, als wenn Du schon seit Jahren dabei wärst. Sehr seltsam....

[Nixe]

Liebes Holzbinchen, bist Du sicher, dass Dein Beitrag in Nixes Trainingslog richtig ist? Und außerdem finde ich es etwas seltsam, dass Du dieses Forum in Deinem allerersten Beitrag kritisierst, als wenn Du schon seit Jahren dabei wärst. Sehr seltsam....

Danke Exterminator. Dann hatte ich wenigstens nicht alleine Fragezeichen in meinem Kopf wegen diesem Beitrag.