legendkillers Tagebuch

[Chaser]

Ich habe eine Spreiz-Knick-Senk-Fuß. Und trage sowohl in Straßenschuhen als auch in meinen Trainingsschuhen Einlagen. Am Anfang habe ich sie nicht beim Training dringehabt, hatte dann bei schweren KBs Knieprobleme und musste dort nen halbes Jahr etwa pausieren, bis das wieder ging.

[Kirby]

beim 1.Bild sieht der Arm und die schulter echt gut aus latspread sieht auch gut aus weiter machen !

[legendkiller]

klar wird weiter gemacht, und es wird immer krasser, Training und Ernährung

[Kirby]

ich find die mengen die du für dein Körpergewicht isst auch sehr krass

[|biceps|]

Ich will ja nicht die Stimmung verderben, aber schwarz-weiß bilder haben einfach keine Aussagekraft. Poste die doch noch bitte mal "normal"

[legendkiller]

ok mache später einen normalen, wirstsehen dass es nicht anders ausschaut, denke ich mal

[legendkiller]

hmmm hier nochmal in farbe + Beine

[Kirby]

na an den Waden muss man aber noch arbeiten

[legendkiller]

mhmm, die wollen nicht ^^

Wird aber auch noch kommen

[legendkiller]

Kreuzheben:
12x82
09x102

Latziehen zur Brust OG:
12x20*warmup
12x40
10x40
09x40
8x40

Latziehen zum Nacken:
10x40

Frontdrücken sitzend:
14x32
10x42
08x42
08x37

Military Press:
09x37
09x37
17x37 laaaaaaaanger Kampf ^^

Trizepsziehen am Latturm:
16x20
12x20
12x20

French Press am Kabel:
12x12,5
10x12,5

Crunches: 3x20

War wieder Geil.

Kreuzheben steigert sich schon wieder

[AlerioN]

17x37

laber

[legendkiller]

laber

???

Ne wirklich, hatte dann die Hantel immer wieder 30 sec auf der Brust und mit letzter Kraft dann immer nach oben.

[Exterminator]

Wenn das so weiter geht, dann wirst Du noch ein zweiter Chaser - Du Hebetier!

[AlerioN]

???

Ne wirklich, hatte dann die Hantel immer wieder 30 sec auf der Brust und mit letzter Kraft dann immer nach oben.

17 Wdh? o.O

[legendkiller]

jop, aber mit der LH