legendkillers Tagebuch

[legendkiller]

Ja das auch

Nein der "Nebel" ist eine Fehlhafte Lichterscheinung der Kamera meines Handys ^^

Mensch

[legendkiller]

Latziehen zum Nacken:
20x20 warmup*
07x50
10x40
10x40

Latziehen zur Brust:
09x40
08x40
06x40

Rudern am Kabel OG:
14x40*warmup
09x60
08x50

Schulterdrücken:
20x26 *warmup
10x32
09x32
08x32

Seitheben:
12x5,5
12x5,5
10x5,5

Trizepsdrücken:
16x20
13x20
10x20

French Press:
13x5,5
08x5,5

Hartes training , verdammt hartes :O

[siccer]

seitheben und french press warste mal höher oder?

[legendkiller]

Ja aber das wechseln der KHs nervt micht beim French Press, deshalb geb ich beim Trizepsdrücken ordentlich gas

Und beim Seitheben, hab ichs mit den 8KG damals nicht sauber hinbekommen, mit den 5,5 spür ich den Muskel jz gut

[legendkiller]

neue bilder

[HH.Ost.175]

Sieht gut aus. Bist immernoch gut definiert. Bild 5 erkennt man die Beine kaum...

[legendkiller]

ja leider, obwohl ich stolz auf sie bin

Die weisse Ablage blendet immer so, das so ne Art nebel entsteht -.-

[bballpro]

Probier mal beim Latspread die Schulterblätter nicht so spitz raus zu drücken.

[legendkiller]

die drück ich nciht raus, ich weiß net warum die so sind D:

[legendkiller]

Kniebeugen:
15xBW *warmup
02x82
08x62
06x62
05x62

Beinstrecker:
16x30
17x30
13x30
12x30
10x30
09x30

Beinbeuger:
10x20
09x20
08,5x20

Wadenheben im SS:
30x62
25x62

Bankdrücken:
12x32 *warmup
10x50
08x50

Negativbankdrücken:
08x42
08x42
07x42

LH-Curls:
13x22
12x22
10x22

Curls am Kabelzug, abegschtützt auf SB
14x10
08x15

War wieder mal mega geil, und die 80 in KB gepackt :P

[legendkiller]

bauch war auch noch dabei

Situps an der negative

16x
13x

[siccer]

ich freu mich schon auf freitag oder samstag, da versuch ich die 95 bei den KB´s.^^.

[legendkiller]

wenn du das schaffst fress ich nen Besen. ^^

Die anderen sind alle hier im Forum sicher schon voll genervt weil wir mit unseren Gewichtheben ständig diskutieren

[siccer]

dann besorg dir schon mal einen^^.
hm kann sein ja, aber wir machen das ja nur in unseren Logs.

[legendkiller]

hmm stimmt, ich wollte die 82 heute ein 3. mal auch noch machen, dann bekam ich es nciht mehr hoch, und ich lies mich absinken ^^