legendkillers Tagebuch

[legendkiller]

Kreuzheben:
15x25*warmup
10x45
08x85
06x92
04x92

Latziehen zur Brust:
12x25*warmup
11x40
08x45

LH-Rudern:
08x45
12x35

Latziehen normal:
12x38

Military Press:
11x36
06x36
11x25
06x25 im SS

Seitheben vorgeb.
11x8,5

Butterfly Reverse:
12x10
12x20
10x30
8x30
7x30

Trizepsziehen:
12x20
12x20

French Press:KH
12x8,5
10x8,5

Shrugs:
30x25
25x30


Geeeeeeeil geil geil :P

[Popey]

Für dein gewicht ne krasse leistung weiter so

[legendkiller]

Danke

Muss aber auch sagen dass ich jetzt schon bei 70KG bin

[Popey]

trotzdem Kreuzheben sieht ganz gut aus.... Beim Bankdrücken fehlts noch bissi aber das kommt mit der zeit..

[legendkiller]

In einem Jahr hab ich beim BD gerade mal 15KG mehr geschafft

Das wird doch niee was -.-

[Popey]

ach klar einfach weiter machen... mal andere brustübung machen bankdrücken weg lassen. butterfly usw

[legendkiller]

Beinstrecker im SS: (10 sec Pause)
8x90
8x90
8x90
7x90
6x90
*Pause

Bankdrücken:
17x25
06+2x55
08x45

LH-Curls:
12x15
12x15
12x15
10x15


TRaining war kurz aus Zeitmangel,

[DerZukunftsBody]

Wenigstens haste überhaupt etwas gemacht.

[legendkiller]

Jap und Bizeps war fett aufgepumpt, genau wie Brust nach dem warmup

Das erste mal seit vielen Wochen das ein Training ausfiel, bzw nur die Hälfte gemacht wurde

[legendkiller]

Hier noch Umfänge. Heute gemessen!

Oberarme: 34cm
Brust: 104cm
Oberschenkel: 52
Bauch: 80

Hier die Maße von Anfang des Jahres:
OA: 32cm (sicher falsch gemessen
OS: 51cm (ebenfalls falsch, da hat sich zu viel getan im Gewicht +10KG )
Brust:81 cm (die war richtig schätz ich mal

[dArc]

Hier noch Umfänge. Heute gemessen!

Oberarme: 34cm
Brust: 104cm
Oberschenkel: 52
Bauch: 80

Hier die Maße von Anfang des Jahres:
OA: 32cm (sicher falsch gemessen
OS: 51cm (ebenfalls falsch, da hat sich zu viel getan im Gewicht +10KG )
Brust:81 cm (die war richtig schätz ich mal

nice nice ^^, weiter so , Brust scheint sich ja einiges getan zu haben ^^

[legendkiller]

ja die wächst wie ne Frauenbrust.















Ist wahrscheinlich das Mittelchen

[AlerioN]

Oder der Lat.

[siccer]

mach bitte bitte bitte ein vid wo das Maßband 34 cm am arm anzeigt ^^

[legendkiller]

Okey mach ich


Gleich morgen :P