legendkillers Tagebuch

[LYCRIS]

Schulterdrücken geht normalerweise 90° oder etwas tiefer, und MiliPress geht noch tiefer und man berührt die obere Brust mit der Stange

[legendkiller]

achso ok

[legendkiller]

Puhhh und los gehts, bin erledigt von gestern, wills aber unbedingt durchziehen

Kreuzheben:
12x40 warmup*
09x60
08x70
08x76
05x76 +video

LH-Rudern:
07x45
10x35
08x35

Military Press LH:
07x38
6,5x35
Seitheben 13x7,5 weiter im Supersatz
*Pause
4,5x35
Seitheben 10x7,5 weiter im Supersatz
*Pause
08x30
Seitheben 10x7,5 weiter im SS

Trizeps: French press (KH) und Trizepsziehen abw. im SS

FP:13x8,5
TZ:08x20
*Pause
FP:11x8,5
TZ:6,5x20
*Pause
FP:9,5x8,5


@ END aber wieder gesteigert, weiß net was los ist in letzter Zeit.
Die Motivation die ich zurzeit habe, treibt mich nach vorne wie Anabolika

[Marcel121]

05x76 +video

Ist das eine Intensitätstechnik?

[legendkiller]

ne das nicht, aber neue Erfolge nehme ich immer auf egal was es ist, weil ich da dann stolz auf mich selber bin.

Was deine Worte letzte Woche angeht, hattest du Recht- Muss ich dir lassen

[Marcel121]

Was deine Worte letzte Woche angeht, hattest du Recht- Muss ich dir lassen

Was genau meinst du?

[legendkiller]

Mit dem Trainingsumstieg, das ich mit dem Gewicht mehr variieren soll, um somit besser zum Reiz zu kommen.

Ist das eig normal, das wenn ich trainiere, beispielsweise Military Press ich an Maximum gehe, bis ich nicht mehr kann, danach aber am nächsten Tag keinen MK habe, oder nach dem Satz kein Muskelziehen.

Beim Bizepstraining spüre ich immer wenn ich meinen Arm ausstrecke wie sich der Bizeps dehnt, das ist aber woanders nicht :/

[Marcel121]

Ist das eig normal, das wenn ich trainiere, beispielsweise Military Press ich an Maximum gehe, bis ich nicht mehr kann, danach aber am nächsten Tag keinen MK habe, oder nach dem Satz kein Muskelziehen.

Das du keinen Muskelkater hast, das ist normal, da sich der Muskel mit der Zeit an die Belastung gewöhnt.

Nach dem Satz solltest du aber dennoch merken, dass der Muskel gearbeitet hat.

[legendkiller]

mal wieder ein SW-Schnappschuss

[legendkiller]

naja marcel nicht wirklich, obwohl ich während des Satzes, also den Wdh den Muskel deutlich spüre, ist danach garnichts mehr

Ich geh jetzt wirklich bei jeden Satz ans Maximum wie du gesagt hast, aber komisch finde ich nur, dass ich in den Satzpausen nichts spüre :/

Bei Brust Bizeps Trizeps Rücken und Kniebeugen spüre ich schon was in den Pausen, aber bei den Schulötern nciht richtig

[Marcel121]

während des Satzes, also den Wdh den Muskel deutlich spüre

Wenn dem so ist, dann ist alles in Ordnung und es liegt an der Übung, dass der Muskel sich nicht so "aufpumpt", wie z.B bei den Curls.

[legendkiller]

achso ok gut, habe mir schon Sorgen gemacht, das mit meinen Schultern etwas nicht stimmt :/

[legendkiller]

Gerade mal Nacken/Bauch eingelegt

Shrugs:
21x25
19x25
17x25
17x25

Bauch:
Crunches:23x
Beinheben: 20x
*Pause
Crunches:18x
Beinheben 16x

[Bounty14]

mal wieder ein SW-Schnappschuss

Find den Bauch so geil

Das Gesamtbild find ich auch doll^^

[legendkiller]

Halsschmerzen hin oder her weiter gehts

Hackenschmidt KBs:
12 x 25
09 x 45
04 x 45
sry zu anstrengend heute

Beinstrecker:
12x90
12x90

Bankdrücken LH
3x45


Abbruch, heute geht nichts,

Beeindruckt mich immer wieder was so ein bisschen Schlappheit Halsschmerzen und Schweißausbrüche ausmachen