legendkillers Tagebuch

[legendkiller]

jz schon, vorher am kabel ^^

[legendkiller]

hier noch was zum den KBs

[ame]http://www.youtube.com/watch?v=au7kzNF3c6Q[/ame]


Und noch ein Bild:

[legendkiller]

und noch eins, sry vergessen

[bballpro]

Schultern, Ober- sowie Unterarme und Brust haben sehr gute Fortschritte gemacht. Die Bauchmuskeln sind auch noch da, sehr gut.

Dein Stand bei den Kniebeugen ist ziemlich eng, deswegen gefällt mir persönlich der Rücken nicht sehr gut - zumindest bei der ersten Wiederholung.

[legendkiller]

ok gut danke

Werde das ab jetzt ändern.

Gut das es hier genug Leute gibt die einem bei allem helfen

[siccer]

also arme haste fast mich glaub ich ((

[legendkiller]

glaub ich noch nciht, wieviel Umfang haste ?

Ich messe nächste woche mal


Bei den Isos is immer besser wenn man 12 Wdh macht. Du machst immer nur 7-8

Versuch mal ganz langsam und ein wenig mehr, habe ich heute mal neu gemacht ^^


PS: DER BIZEPS IST AUFGEPUMPT

[siccer]

umfang weiss ich nicht, will nicht messen
hmm jaa teste ich mal aus, gewicht was veringern dann müsste das gehen.
aber ich will auch das sich meine Kraft steigert.

achso, jaa meine arme sehen normal so aus, oder glaub ein bissl mehr noch.

[legendkiller]

naja bald hab ich dich

[legendkiller]

Gemmas o

Kreuzheben:
10x40 *warmup
11x60
09x70
07x75
06x75

LH-Rudern:
08x45
06x45
07x35
05x35

Schulterdrücken: SD und Seitheben abwechselnd im SS
SD:09x35
SH:13x7,5
Pause*
SD:6,5x35
SH:9x7,5
Pause*
SD:08x30
SH:08x7,5

SD:08x30
MV

Frenchpress:
12x8,5
12x8,5
9,5x8,5
MV

Nichts besonderes nur schon wieder ganz schön gesteigert

[siccer]

haut das eig rein dein schulterpro. so wie du das machst?

[hvk]

Hi Justin

[siccer]

Hi Justin

Spamer

[hvk]

Spamer

Ach komm...der brannte mir schon länger auf der Seele ^^

[legendkiller]

Schnauze da, ich habe keine Haare wie der da

-.- was fällt dir eig ein.