legendkillers Tagebuch

[psyco]

Psyco, kannst du die schlimmen gesundheitlichen Folgen bitte benennen, die es haben soll, wenn er sich angewöhnt mehr zu essen damit er schneller aufbaut?

Du meinst die wenn er deinen Empfehlungen folgen würde, sich wenn er satt ist noch nen Teller reinzuhauen, um seinen Magen zu vergrößern? Ich glaube, darüber braucht man keine Worte zu verlieren...

[robert234]

Dann erlaube ich mir, diese Art von BB bei Jugendlichen kritisch zu hinterfragen. Nichts gegen Krafttraining und Muskelaufbau, aber eine gesunde und an den Bedürfnissen des Körpers orientierte Ernährungs- und Lebensweise sollte da mMn im Vordergrund stehen.

Dann müßte man das BB insgesamt hinterfragen, denn es ist ganz sicher kein Bedürfnis des Körpers, sich in der dabei üblichen und zum Erfolg auch notwendigen Art und Weise zu belasten, sich umfänglicher zu ernähren als für das bloße Überleben notwendig ist.

Wenn sich jemand so ernährt, wie es notwendig ist um den gewünschten Muskelaufbau zu erreichen, könnte man das durchaus als Bedürfnis des Körpers begreifen, allerdings als ein Bedürfnis, das erst im Zusammenhang mit dem BB und dem insoweit vermehrten Energiebedarf erwächst.

Es geht uns nicht um sinnlose Fresserei auf Teufel komm raus, sondern schon um ein in gewisser Weise kontrolliertes Zuführen einer ausreichenden Nahrungsmenge. Auch bei anderweitiger schwerer körperlicher Arbeit müßte und würde man zwangsläufig mehr essen, als wenn man nur am PC hockt.

[legendkiller]

Beine:
Kniebeugen: 15x25, 12x45, 12x45, 9x45
Beinstrecken:12x 8xslow 6xslow 90KG
Brust:
Bankdrücken:10x25, 12x25, 10x35, 7x45
Butterfly: 12x70, 12x70, 10x70, 6x70
Bizeps:
Maschinen Curls:15x20, 12x30, 12x40, 8x40,
Hammer-Curls: 12x7.5, 10x7.5, 14x7.5 (fast)

ist das normal beim BD so schlechte werte zu haben, da ich es ja 2 wochen wenig bzw nur mit schwachem gewicht betrieben habe ?



btw ernährung von heute war nich so die bombe, aber heute bin ich sicher im kcal+

6:00 2 semmeln mit Marmelade
9:15 250g MQ, 50g haferflocken, 400ml Milch, 1 Banane
12:00 100g Rindfleisch, ganz viele nudeln (2 teller voll)
dann leider ne pause eine zu große
16:40 großes Stück Quarkstrudel aber mit süßstoff und vile quark sowie Blätterteig
19:30 PWO Shake




und um 20:45 gibts noch letscho, und dann um 22:00 einen Shake aus:

250g MQ
400ml Milch
1 Banane
Süßstoff



Dürfte gut reichen für heute oder?

[MPB]

Du meinst die wenn er deinen Empfehlungen folgen würde, sich wenn er satt ist noch nen Teller reinzuhauen, um seinen Magen zu vergrößern? Ich glaube, darüber braucht man keine Worte zu verlieren...

Der Magen ist dehnbar.

[MPB]

btw ernährung von heute war nich so die bombe, aber heute bin ich sicher im kcal+

6:00 2 semmeln mit Marmelade
9:15 250g MQ, 50g haferflocken, 400ml Milch, 1 Banane
12:00 100g Rindfleisch, ganz viele nudeln (2 teller voll)
dann leider ne pause eine zu große

Richtig erkannt, viel zu lange nix gegessen.

16:40 großes Stück Quarkstrudel aber mit süßstoff und vile quark sowie Blätterteig

Und dann nach so einer langen Pause wieder viel zu wenig gegessen.


19:30 PWO Shake




und um 20:45 gibts noch letscho, und dann um 22:00 einen Shake aus:

Was ist letscho?

250g MQ
400ml Milch
1 Banane
Süßstoff



Dürfte gut reichen für heute oder?

......

[legendkiller]

gemüse in allen varianten

[MPB]

Dann ersetz das durch n reichhaltigeres Essen. Gemüse und son Zeug kannste dir ja Mittags reinpfeifen (deine Mutter wird sicherlich gesund kochen). Dein Körper braucht Energie um aufzubauen und die liefert dir Gemüse nicht.

[legendkiller]

Rücken:
Kreuzheben:20x25, 12x45, 12x55, 9x55
Latziehen z.B: 10x40, 8x40, 6x40
Rudern: 10x60, 6x60
Schulter:
LH Schulterdrücken: 12x25, 7x30, 7x30, 6x30,

Trizeps:
French p. : (7.5KG) 12x 12x 12x

[MPB]

Frisst du jetz auch ordentlich? ^^

[legendkiller]

hmmm versuche es ja, aber gewicht hat sich erst um 400g gesteigert :/ in 4 tagen :/

[MPB]

Reicht doch.

[Marcel121]

Reicht doch.

Das ist, wenn man es mal objektiv betrachtet, sogar zuviel.

[legendkiller]

heute 3 Stunden Fußball gespielt, und ordentlich geschwitzt

Leider wird das aufgebaute der letzten Tage wieder weg sein

[MPB]

Weißt ja, was du dagegen tun kannst.

[legendkiller]

klar das selbe wie jeden TAG

jz gleich noch meinen 1100 kcal Aufbau Shake :P