legendkillers Tagebuch

[legendkiller]

ja könnte KB auch mit 50 KG machen, das Gewicht wird aber zu schwer zum hochbekommen -.-

deswegen beinstrecken ist auch ganz gut, und zieht merh als KB

[Trizeps01]

Mach doch extrem langsame Kniebeugen mit ca 35 kg .

[legendkiller]

hmmm soll ich wieder? ^^

[siccer]

hab ich mal nen Tag daheim gemacht wo ich nicht ins Studio konnte, mit 25 KG.
alta das tut weh wenn das ganz langsam machst

PS: hab Facebook.

[Trizeps01]

Ich auch

[Trizeps01]

@ Legend wann gibs mal wieder Bilder, vielleicht ein Latspread oder so

[legendkiller]

Bilder kommen freitag morgen oder noch heute ^^

zumindest ein latspread und trizepspose

[legendkiller]

so hier :

[|biceps|]

an den posen müssn wir aber noch arbeiten
trizeps kommt gut raus .

[legendkiller]

das weiß ich, was latspread besonders schlimm betrifft ^^

[|biceps|]

stemm beim latspead die hände mehr in die hüften und dreh deine schultern nach vorne.

btw:nettes poster

[legendkiller]

ok versuche ich morgen nochmal neu

Danke die heißt übrigens Frieda ^^

[legendkiller]

Kreuzheben: (42.5 KG) 12x 12x 12x
Beinstrecker: (80KG) 12x 12x
Latziehen: (35KG) 13x 15x 12x
Bankdrücken: 8x42.5 , 6x42.5 , 9x40
Butterfly: 13x50, 12x60
Maschinen Curls: 12x30 12x25
Seitheben: 12x6 , 12x6
Bauch das übliche


BD war heute sehr gut

Zeitlich wars heute blöd darum hab ich einiges ausfallen lassen

[legendkiller]

Heute wollte ich mal sehen was mein Max. wert beim BD rausrückt, waren 60 KG 1 wdh

Bin eig recht zufrieden damit, wenn ich daran denke das ich anfangs nur ca 45 geschafft habe und jz 60

[legendkiller]

Kreuzheben: (45 KG) 12x 12x 12x
Beinstrecker: (80KG) 12x 12x 12x
Latziehen: (35KG) 13x 15x 12x
Bankdrücken: 8x45 , 9x40 , 8x40
Butterfly: 13x60, 11x60
Maschinen Curls: 12x30 10x25
Seitheben: 12x6 , 12x6
Schulterdrücken: 12x11 10x11
Bauch das übliche

BD wird langsam immer besser
Bis zum Jahresende, will ich 5x70 schaffen