legendkillers Tagebuch

[Kirby]

sieht ja sehr wackelig aus bei dir und deine Bandscheiben bei Military Press werden sich bedanken ^^ aber die Kritik wurde ja bereits gesagt

[legendkiller]

Ja ist klar, bei mir im Log wurde vor ein paar Tagen angesprochen wie ein Maxkraftversuch bei mir im MP aussieht. Demnach habe ich den gemacht. Nun passts ja wieder.

Nächste Woche kommt ein richtiges Video mit meiner üblichen Technik, da nehme ich Verbesserungsvoschläge dann gerne an

[Kirby]

wieso machst du es eigentlich nicht sitzend ?

[AlerioN]

Weils sonst kein MP mehr wäre.

[legendkiller]

weiß nciht wie ich da die Bank einstellen soll

Kann Sie nur senkrecht, schräg und flach einstellen. Senkrecht ist aber zu viel :/

[Kirby]

wenn ich die Lehne senkrecht einstell geh ich z.B. zu sehr in Hohlkreuz deswegen mach ichs nur auf der Flachbank weil stehend ja nicht gut für die Bandscheiben sein soll ^^ aber dann wäre im Grunde jede Übung in der man über Kopf drückt nicht gut

[legendkiller]

Ich habe ein sowieso ein Hohlkreuz. Aus diesem Grunde ist allgemein jede Schulterübung, wo man Gewicht über den Kopf drückt schlecht.

Da ich schon im Holkreuz bin wird das meistens noch mehr bei der Übung

[legendkiller]

Kniebeugen:
12x62
10x62
08x62

Wadenheben:
40x62
32x62

LH-Rudern:
12x42
08x52

Latzug zur Brust:
09x50
12x40
12x40
12x40

Flachbankdrücken:
12x52
10x52
09x52

Schrägbankdrücken:
12x42
09x42

Frontdrücken:
10x42
07x42
10x32

LH-Curls:
10x32
12x22

Dips an der bank:
18xBW
07xBW


War verdammt geil *___*

[Etern1ty]

wenn ich die Lehne senkrecht einstell geh ich z.B. zu sehr in Hohlkreuz deswegen mach ichs nur auf der Flachbank weil stehend ja nicht gut für die Bandscheiben sein soll ^^ aber dann wäre im Grunde jede Übung in der man über Kopf drückt nicht gut

Sitzend ist schädlicher für die Wirbelsäule. Richtige Technik bei beiden Varianten vorrausgesetzt.

[legendkiller]

hab die Bank jetzt leicht schräg eingestellt mit der Hilfe eines Holzstückes, sodass die Wirbelsäule nur ganz leicht im Hohlkreuz ist.



Hoffentlich passts jetzt.

Übrigens habe ich heute KBs, Lh-Ruder und Latziehen zum controlchek gefiolmt, lade die videos dann hoch

[psyco]

Das war auch nur eine Maximalkraftversuch.

Als ob bei euch, bei soclhen Versuchen die Technik perfekt ist.

Solche Versuche solltest du mal unbedingt sein lassen!

[legendkiller]

Solche Versuche solltest du mal unbedingt sein lassen!

okey

[legendkiller]

http://www.youtube.com/watch?v=Nl0oY...ature=youtu.be

[psyco]

Du planst nicht etwa, mit 20 in Frührente zu gehen? Deinem Rücken tut das nicht gut was du das machst....

[DerZukunftsBody]

Jo, Rücken etwas aufrechter, mehr Spannung im Hintern bzw. generell und so tief müssen die nun auch nicht sein.