legendkillers Tagebuch

[siccer]

Puh, alles auf eine Wdh sieht glaub ich so aus:

Bankdrücken: 75
Kniebeugen 90 grad 105, ass to Grass noch nit getestet.
Schulterdrückeb kh: 27.5

[legendkiller]

ich mach frontdrücken ^^

KBs packe ich noch nciht so viel
BD hab ich dich bald hoffentlich

[siccer]

Frontdrucken Pack ich max. Bestimmt auch so 1*50 oder so ma testen, wollte eh Auf die Übung wechseln.

[legendkiller]

wechsel mal, ich packe so 10x42 max.

[siccer]

Tue ich aber ih spüre die Übung fast nur in den vorderen Deltas.....

[legendkiller]

ich überall in der ganzen schulter, und sie werden viel breiter dadurch, mach ma frontdrücken

[siccer]

Ja ih Wechsel jetzt mal, seitheben frei Tausch ich mal gegen die Maschine.

[Kirby]

je weiter du greifst desto mehr geht die Belastung auf die seitlichen Deltas

[AlerioN]

je weiter du greifst desto mehr geht die Belastung auf die seitlichen Deltas

Unfug..

[Kirby]

wieso ist das Unfug ? ^^

[AlerioN]

Wieso ist die Banane nicht gerade?

[Kirby]

weil Gott sie so geschaffen hat

[legendkiller]

So dann teste ich mich mal wieder am GK

Kniebeugen Arsch ganz runter:
12x42
12x42
10x42
09x42

Wadenheben stehend:
34x42
28x42

LH-Rudern:
12x45
12x45
11x45

Lat zur Brust:
20x20
12x40

Flachbankdrücken :
12x50
11x50
10x50
10x50

Military Press:
03x50 Video dabei
08x42
06x42

Bizeps curls am Kabel schrägbank:
12x20
10x20

French Press KH
20x10
10x10

3 Videos kommen heute noch

[legendkiller]

http://www.youtube.com/watch?v=jBWAr...ature=youtu.be


1.WDH war volle ROM

[Etern1ty]

Nicht mal annähernd volle Rom und wäre mal interessant gewesen zu sehen, was dein Rücken dabei macht.