legendkillers Tagebuch

[Kirby]

da wolltest du aber heute viel beim Bankdrücken reißen

[Exterminator]

Wölfchen Dein Bild weiß zu gefallen, sieht schon echt gut aus
Wieso dieser "freu-Smiley" hinter dem Bankdrücken? Du hast doch schon mal 60 kg 3 x gedrückt. Oder liegt das an Deiner krankheitsbedingten Trainingspause, dass Du Dich jetzt wieder freust auf alte Werte zu kommen?

[legendkiller]

ja liegt an der Trainingspause, waren damals ja ganze 3 Wochen Wo ich fast 10KG verlor, mittlerweile habe ich aber wieder den alten Stand.

Nächste woche drück ich 3x62

[legendkiller]

ZEITMANGEL, darum:


Latziehen zur Brust in SS:
15x30
15x30
13x30
12x30
10x30

Military Press:
08x45
06x42
12x32
10x32

Seitheben im SS:
09x10
09x10


War kurz awa vd gut. Überall gesteigert, was sacht man dzu ;D

[Clubbingman]

zeitmangel, darum: wie zeitmangel Kein bock mehr gehabt richtig zu trainieren oder was


latziehen zur brust in ss:
15x30
15x30
13x30
12x30
10x30

military press:
08x45
06x42
12x32
10x32

seitheben im ss:
09x10
09x10


war kurz awa vd gut. überall gesteigert, was sacht man dzu ;d

12345

[legendkiller]

Nö, bin heute um 15:50 heimgekommen, musste zuerst essen, dann schnell trainieren, duschen, und um 17:15 musste ich weg,

Ansonsten wär das ein vd. gutes Training gewesen

[legendkiller]

Kniebeugen:

12x32
12x62
08x62
06x62

Wadenheben stehend LH:

22x82
20x82
20x82
18x82
17x82

Bankdrücken Flach:
05x62 *jaaa so gehts :P
02x62
12x42
12x42

Fliegende KH:
12x10
10x10

Curls am Kabel //schrägbank:
13x20
09x20

Kurzhantelcurls stehend:
12x10
09x10

Amazing

[legendkiller]

ein paar fotos auf geilen Pump :P





ach und fragt mich nciht was das rote links ist ^^ Mein schei** Handy -.-


Gesichtsausdruck ebenfalls keine Beachtung schenken ^^

[Whatsuup]

Bizeps und Schultern sehen gut aus. Der Lat kommt auch langsam.
Brust braucht aber mehr Masse.



edit: was ich dich noch fragen wollte.
Deine signatur, du willst nicht ernshaft ab Januar diäten oder?

[AlerioN]

Deine signatur, du willst nicht ernshaft ab Januar diäten oder?

Da habe ich mich auch schon gewundert.^^

[legendkiller]

Nö hatte mir eigentlich mehr für dieses Jahr vorgenommen, aber da kam ne 3 Wöchige Krankheit dazwischen. Ich wollte auf 75-80KG bis Januar

[Whatsuup]

Selbst bei 75 wäre es zu wenig fürs Diäten. Min. 85/90^^

[legendkiller]

nun ja bis zum Sommer solls sauber aussehen

Gewünscht wären 75 halbwegs definierte Muskeln

[legendkiller]

Heute isr Rücken,Schultern, Trizeps, Bauch dran :P

Fangen wir ma an

LH-Rudern:
15x42
12x42
12x42

Latziehen zur Brust:
20x20
12x40
07x50
12x40

Military Press:
09x45
06x45
12x32
11x32

Seitheben:
12x10
12x10
12x10

French Press KH:
12x10
12x10
11x10

Bauch an der Negativbank D

Fazit war extrem geil, muss aber zusehen das die Schultern nicht so stark zunehmen, das ist ja wahnsinn

[Cofloh]

Die Schultern sind im Verhältnis zum Rest kraftmäßig sehr sehr (sehrsehrsehrsehrusw ) stark..evtl. kannst du dich ja mal filmen bei so einer Einheit, damit wir über die Technik drüberschauen können?