legendkillers Tagebuch

[legendkiller]

Doch, jedoch erst wieder, wenn ich ganz gesund bin ^^

Habe derzeit noch leichtes Kratzen im Hals, aber es wird immer besser, nächste RückenTE wird KH wieder gemacht D

[truthahn123]

Gefällt mir.

[legendkiller]

Beine:

KBs:
12x32 ass to the gras
12x32 ass to the gras
10x62 ass to the gras
07x62 ass to the gras

Wadenheben:
30x62
26x62
22x62

Beinbeuger:
20x10
20x20
12x25

Brust:

Schrägbankdrücken:
15x32
13x42
13x42
10x42

Fliegende KH:
12x7,5
12x7,5
11x7,5

Bizeps:

Curls am Kabel SBD:
12x20
09x20

Kurzhantelcurls sitzend:
12x7,5

Curls am Kabel SBD:
44x10 MV


Hammer training, es läuft blended zurzeit

[powerx]

KH curls nr 7,5kg? kommt mir irgendwie etwas wenig vor weil du bist viel weiter als ich und ich schaff 3x 12 wdh mit 10kg

[legendkiller]

tja vorher habe ich so kabelcurls gemacht, die um einiges schwerer sind, hab da schon fast alle gegeben und dann fast gekotzt ^^

[siccer]

also ich könnte manchmal von Kb´s kotzen, aber nicht von curls^^

[legendkiller]

da hat ein satz heute sicher 3-4 min gedauert bei den 20KG sätzen

Die ersten 4-5 wdhs gingen noch gut, danach wurde es vd schwer. xD

[siccer]

3-4 minuten EIN satz??
ach du scheisse. wie lang war denn die posetive und negative phase denn da?

[legendkiller]

Die positive meistens so 5-20 sec.

Arme sind mein Hauptproblem da geb ich zurzeit alles. Und dann nach einer wdh hab ich ein paar sec wieder geschnauft und dann wieder, aber es war so geil

[siccer]

ich mach eig alles gleich schnell bei jedem Muskel.
ich kann so extreme Muskelschmerzen nicht ab, vor allem nicht im Bizeps^^.

[truthahn123]

Das hört sich für mich eher nach KA aus. Warum sollten da die Arme so viel besser wachsen, als bei reinem Krafttraining?

[legendkiller]

häää geht das an truthan oder mich ?

[truthahn123]

Ich denke mal an dich. Beantworte mal meine Frage

[sak]

20sek positive Phase...? ZWANZIG SEKUNDEN?

[siccer]

*siccer
frag ich mich auch^^