legendkillers Tagebuch

[Chaser]

Echt ma, das muss stehen wie ne eins!

[legendkiller]

Also ihr könnt einen echt manchmal auf die Eier gehen

Der steht wie ein 1er, wenn ich will.

ich rede von der Körperlichen Schlappheit,

[truthahn123]

Was, vertikal? oO

[legendkiller]

was ist den vertikal ? ^^

[Schmali]

In dem Alter? Frag deinen Arzt mal nach diesen blauen Pillen, die sollen Wunder wirken

Falsches Forum !

[legendkiller]

so dann gehts ja jetzt wieder los ganz leicht !

Brust

SchrägBankdrücken:
21x32
21x32
12x42
08x42

Flachbankdrücken:
12x42
12x42
11x42

Bizeps

Curls am Kabel //Schrägbank
17x16
12x16
12x16
10x16

War super

BD sogar bessere Leistung als vorher )

[Zany]

BD mit oder ohne Stange berechnet?

[siccer]

trainierst du jetzt nicht mehr nach dem 2er?

[legendkiller]

BD Gewicht ist leider mit stange berechnet

Doch aber Beine lies ich aus, sind noch zu anstrengend

[legendkiller]

Rücken:

LH-Rudern:
12x42
12x42
12x42

Latziehen:
30x20
20x30
10x40

Frontdrücken LH:
10x42 *nur halb nach oben, dennoch
10x32
08x32

Military LH:
11x32

Trizepsdrücken am Latturm:
14x20
13x20

French Press am Kabel
18x10
12x12,5
12x12,5

Shrugs:LH
20x32
20x32
20x32
20x32
18x32

War jut

[Exterminator]

Frontdrücken 10 x 42 kg ist schon ziemlich ordentlich Wolverine Du Tier

[legendkiller]

uh....ich nehm den jz dann als Avatar ^^

Nun ja, waren nur immer halb nach oben gedrückt, vorher habe ich dasselbe ganz nach oben geschafft....deprimierend

Rob hats aber noch schwerer ^^
XD

[legendkiller]

Und weiter gehts D

Beine:

KBs:

20x32 *nie nach ganz oben
20x32 *das selbe

10x62
09x62
09x62
07x62

Beinbeuger:
15x20
12x20
12x20

Brust:

SBD:

20x32
19x42
12x47
08x47

Flachbankdrücken:

08x47
08x42

Brust war heute echt hart :O...für meine Verhältnisse

Bizeps:

Bizepscurls am Kabel /Schrägbank:

30x07 *warmup
14x17
11x17

Fuck war ein perfektes training...wuhuuu D

[legendkiller]

Training von heute:

Rücken:

LH-Rudern:

20x32
12x47
11x47

Latziehen zur Brust:

15x30
12x35
12x35
12x35
7,5x45

Schultern:

Frontdrücken LH:

13x32
10x32
08x32

Seitheben KH:

14x5
12x5
12x5

Trizeps:

French Press KH:

30x5
20x7,5
14x7,5
13x7,5

Bauch:

Situps an der NegativBank:

20xBW
20xBW
10xBW
08xBW


War super, habe heute bei den Schultern, alles langsam und konzentriert gemacht...fährt super

[truthahn123]

Machst du kein KH mehr?