legendkillers Tagebuch

[legendkiller]

jap mache nach meiner Berlinwoche ein video davon.

Ich werde mich ab Sonntag bis Samstag nicht melden, habt ihr mal ruhe von nem kleinen wanna be BBler

[Chaser]

Ich hab mir eben mal dein letztes KH-Video angesehen... wenn du weiter so hebst, macht der Rücken das net lang mit. Du hast da viel zu viel Bewegung drin.

[Exterminator]

Hab mir sein Kreuzhebevideo eben auch noch mal reingezogen. Mir ist da eigentlich nichts großartig Negatives aufgefallen. Wo meinst Du hat er zu viel Bewegung drin?

[legendkiller]

Der Rücken hält sich eigentlich gut gerade. Mit den Beinen muss ich ein bisschen mehr arbeiten-weiß ich. Aber ansonsten?!?

[Chaser]

Na im unteren Rücken, Termi...^^

Bei 0:40-0:47 sieht mans ziemlich gut, das Becken und der untere Teil der WS sind schon aufgerichtet, dann kommt der obere Teil der WS erst nach.

Besser wäre natürlich nen Video von der Seite...

[Exterminator]

Na im unteren Rücken, Termi...^^

Bei 0:40-0:47 sieht mans ziemlich gut, das Becken und der untere Teil der WS sind schon aufgerichtet, dann kommt der obere Teil der WS erst nach.

Besser wäre natürlich nen Video von der Seite...

Ich habs mir gerade noch mal mehrmals angeschaut, ich glaub Du hast Recht. Seh ich das richtig, dass er erst den Rücken noch mehr aufgerichtet haben müßte in der Anfangsbewegung. Also erst mehr mit den Beinen, und wenn die Hantel etwa auf Kniehöhe ist, dann erst mehr den Oberkörper aufrichten? Der obere Rücken sieht ja relativ gerade aus, aber es kommt ja mehr auf den unteren Rücken an.

[Chaser]

Einfachste Lösung wäre mehr Spannung im Bauchraum, vorher mitm Arsch weiter runter gehen, Blick nach oben und zunächst einfach nur die Beine in den Boden zu rammen. Wenn die Hantel dann auf Kniehöhe ist, erst den Rücken aufrichten.

[robert234]

mir gefällt seine kh-technik auch nicht wirklich, der rücken bleibt nicht gerade genug und ein gleichmäßigeres tempo wäre mit blick auf die reduzierung von verletzungsrisiken auch sinnvoll.

[legendkiller]

ok gut, mache nächstes mal wieder ein video

[Chaser]

Sehr gut, denk dran, von der Seite.^^

[legendkiller]

hmmm ja okey

[legendkiller]

so wieder zurück aus Berlin, wat?

Werds heute mal leicht angehen, da ich seit Samstag maximal 20 Stunden geschlafen habe, und ich so verdammt müde bin ^^

Berlin war schön, Gesetz ist sch*** xD

Da habens wir ösis besser

[Chaser]

Dafür haben wir kein Limit aufer Autobahn.

Wann gibts das KH-Video?

[legendkiller]

mache ichg morgen, wenn ich ausgeschlafen bin ^^

[Chaser]

Sehr gut.