legendkillers Tagebuch

[Lappen]

machste das Schulterdrücken frei? und wie weit gehst du runter?

[legendkiller]

ja mache ich frei

Gehe runter bis zur Brust und ganz rauf also wie military press nur im sitzen

[LYCRIS]

Dann nenn das lieber Frontdrücken, sonst versteht man dich falsch^^

[legendkiller]

oh mann, dann halt frontdrücken ^^

[LYCRIS]

Ja ist doch besser für dich und deine Leser Also ich verstehe unter Schulterdrücken, dass man 90° runter geht und bei Frontdrücken weiß man, dass man bis zur Brust geht. Das heißt, dass du dich hier schwächer gibst als du bist.

[legendkiller]

danke

Bin ich echt so schwach ^^

[legendkiller]

so Beinvolumen mache ich heute nicht ganz so groß, dafür wird der Bizeps mal ordentlich platt gemacht.

Kniebeugen:
08x32 *warmup
10x62
05x72
03x72

Beinbeuger:
13x25
09x30

Wadenheben:
34x75
23x75
16x75
11x75

LH-Bankdrücken:
08x55
07x55
06x55

LH-Bankdrücken neg.:
10x42
08x42
reicht schon.

LH-Curls:
07x32 *schnell und mitgewippt
07x32 *schnell und mitgewippt

Curls LH an der Schrägbank:
12x22
10x22
08x22

Curls Kabel an der Schrägbank:
23x10 *warmup
09x15
08x12,5
12x10

Puh..

Bankdrücken udn Bizeps war ganz gut, BD schon wieder gesteigert.
KBs werden auch immer besser :P

[Exterminator]

Ich würde sagen, dass Du Deinem Ziel mit den 2 x 70 beim BD ziemlich nahe bist. Die 70 kg 1 x könntest Du schon jetzt packen.

Mal ne Frage zu Deinem Rack - mußtest Du das noch irgendwo festschrauben (an der Wand z.B.) oder steht das einfach nur so? Hoffe ich hab das nicht schon mal gefragt, wenn ja, kann ich mich nicht mehr erinnern...

[Chaser]

Racks stehen eigentlich immer frei, so auch das von legendkiller.^^

[legendkiller]

steht frei, und es ist echt klasse.

Wenn man kreativ ist fallen einen Ideen wie z.B Curls an der Schrägbank mit Kabel ein. ^^

Also Latzug unbedingt dazukaufen, der ist echt krass krank

[legendkiller]

Juhu, endlich mal rücken :P

Kreuzheben:
10x62
07x92
05x100 :P

Latziehen weit zum nacken:
12x40
11x40
08x40

Latziehen zur Brust:
09x40
06x40

Rudern am Kabel:
12x40
06x50

Frontdrücken:
05x44,5
07x42
08,5x32
07x32

Miltary Press:mit den Beinen mitgewaupelt^^ Aber es war gut ^^
12x32
11x32
12x32

Schulternpump, der ärgste überhaupt o.O

Trizepsziehen:
15x20
14x20

French Press am Kabel:
05x20
15x10
10x10

French Press KH:
13x8,5
10x8,5


Shrugs:
40x32

Fuck war das geil

[legendkiller]

http://www.youtube.com/watch?v=tUZjfIoIpWk


mal etwas neues...
Joa nicht auslachen wegen dem Geschrei beim KH ^^ wollte iegntlich Musik einfügen, aber bei euch in DE kann man es ja dann nciht mehr sehen weil es von UMG ist...

[AlerioN]

[siccer]

ich musste auch etwas lachen bei den Geräuschen ^^

[legendkiller]

es ist zwar NOCH nicht viel Gewicht, das kommt aber noch ^^

Immerhin bin ich jz schon ein 72KG Athlet xD