legendkillers Tagebuch

[legendkiller]

Sei froh xD


Mein ganzes Zimmer ist jetzt voll, aber das sit es mit wert.

[Exterminator]

Toller Bericht Legendkiller! Und ein tolles Gym hast Du jetzt
Dann kann`s ja jetzt richtig losgehen. Jetzt hast Du ja ganz neue Möglichkeiten Deine Muskeln zu beharken. Berichte mal weiter hier welche Übungen besser laufen als mit Deinem alten Gym, welche Übungen Du jetzt machen kannst die Du vorher nicht machen konntest usw.

Viel Spaß damit und guten Erfolg, vor allem auch natürlich im Hinblick auf das Wettpumpen

[Popey]

schöne deko

[legendkiller]

Danke euch beiden.

Klar werde ich alles noch genauer dokumentieren. Aber dazu mehr wenn ich wieder loslege ^^

[AlerioN]

Toller Bericht!

[legendkiller]

Es ist soweit, endlich !!!

Beine, Brust Bizeps...damit fang ich wieder neu motiviert an!!!

Fuc* yeaaahhhh

Kniebeugen:
10x42
04x47
schmerzen im hinteren Bein, abbruch, war wohl zu stark fürn anfang.

Beinstrecker:
14x30
14x30
10x30 slow*
14x30

Beinstrecker im SS (10sec. Pause)
12x30
10x30

Beinbeuger:
13x10
11x12,5

Bankdrücken:
12x32
10x32

SBD:45C°
08x32
07x32
05x32

Liegestütze + 10KG
07x
03x

Bizepscurls liegend am Kabel im SS:
13x15
10x15
09x15

war doch gut fürs erste mal.

[Exterminator]

Biste wieder auf`m Damm Legend? Wie war denn das erste Training mit den neuen "Geräten"?

[legendkiller]

nciht zu toppen, hab aber jetzt ein komisches Gefühl zwischen Brust und Bauch, also in dem Loch zwischen den oberen Bauchmuskeln und der Brust

[legendkiller]

Ach noch zur Brust:

Die einzigen 3 Übungen die ich machen kann sind SBD NBD BD, also an den Geräten.

Wobei SBD im 45 Grad Winkel recht steil ist.

Gibt es andere Variationen für die obere Brust, oder welche die sehr spürbar im Brustbereich sind.

Bitte nichts mit KH ^^

[Exterminator]

Ist Deine Bank nicht stufenlos verstellbar?

Für die Brust kannste noch Dips machen. Hierfür wäre die alte Bank gut, aber die hast Du wohl verkauft, oder? Ansonsten hast Du doch einen Latzug. Da müßten doch eigentlich verschiedene Griffe bei sein. Dann könntest Du doch wunderbar einseitiges Kabelziehen für die Brust machen. Warum eigentlich nichts mit KH? Dann wären nämlich noch Überzüge möglich.

[legendkiller]

ja Überzüge klappen, aber ich habe nicht soviel gewicht das an die KH geht.

Also wenn ich jz SBD mit KH machen würde, würden die Gewichte nicht reichen.

Überzüge kann ich versuchen.


Zu dem Latzug, ja den habe ich, aber keinen Griff für einarmiges ^^

Kann ich mir so nen Griff selber auch machen ?

[Exterminator]

Du kannst doch sicher die Latstange vom Kabel trennen, oder? Ist da eine Art Karabinerhaken oder sowas dran? Verschiedene Griffe kriegste en masse bei Ebay in diversen Shops zu kaufen - und sind auch nicht teuer. Du könntest Dir z.B. dann auch so ein doppeltes Tau dran machen für Face Pulls oder Trizeps Push Downs. Gibt es, wie gesagt, alles zu kaufen für nicht allzuviel Kohle.

[legendkiller]

ich will garkein geld mehr ausgeben, habe die letzten 3 Wochen für BB fast 1000 Euro ausgegeben, und ja man kann die Latstange abnehmen, und dann ist da so ne Kugel, und dannach ein karabinerhacken.

Würde ein Seil mit Stoff umwickelt nicht auch als griff reichen?

[Exterminator]

ich will garkein geld mehr ausgeben, habe die letzten 3 Wochen für BB fast 1000 Euro ausgegeben, und ja man kann die Latstange abnehmen, und dann ist da so ne Kugel, und dannach ein karabinerhacken.

Würde ein Seil mit Stoff umwickelt nicht auch als griff reichen?

Natürlich, das ist eine gute Idee. Dann kannst Du wunderbar Facepulls, einarmiges Kabelziehen für die Brust und auch Trizeps Pushdowns mit machen. Dann ist doch alles paletti.

[legendkiller]

Trizeps/ziehen/drücken mach ich ja mit der Latstange, es geht jz um Burst und bizepscurls einarmig :P


War aber ne gute idee, werde ich dann gleich mal testen, mache mich morgen mal ran, an den Schulturnsaal, brauche ja ne Schleife xD