legendkillers Tagebuch

[legendkiller]

Is bei mri auch bald wieder so ^^

Nur wenn ich darum bitte joggen zu gehen im Unterricht, machen mich alle anderen voll blöd an ^^

[HH.Ost.175]

Is bei mri auch bald wieder so ^^

Nur wenn ich darum bitte joggen zu gehen im Unterricht, machen mich alle anderen voll blöd an ^^

Habe Basketball und Leichtahtletik, wird viel gelaufen bzw geworfen. Basketball ist im Winter, auch viel laufen.

[legendkiller]

und ich nur 1 Stunde turnen ^^

Entweder Spielen oder Zirkel ^^

[legendkiller]

Beine Brust und Bizeps stehen an, Nacken auch, da dieser im Rückstand is


Beinstrecker im SS mit 10 sec Pause:
12x90
09x90
08x90
2 Min. Pause
12x90
09x90
06x90
2 Min pause
11x90
08x90

Wadenheben stehend im SS mit 10 sec Pause:
23x90
17x90


Bankdrücken:
12x30
05x55
07x50

Schrägbank:
04x45 *Schmerzen im linken Trizeps. Abbruch

Butterfly:
12x70
12x70
12x70

LH-Curls:
15x16
ab jz im SS mit 10 sec Pause:
13x16
11x16
10x16

nocheinmal bis zum MV:
16x16

Adern aufm Bizeps


Shrugs a. d. Maschine:
23x70
14x70


Gut gut, war das Vorletzte mal Training mit meiner Kraftstation und Flachbank

Am sonntag wird beides abgeholt, d.h ich habe bald mein neues

[legendkiller]

Heute Rücken Schultern Trizeps:

Kreuzheben: wird immer besser
12x45 *warmup
08x65
07x95
02x100

Latzeihen zur Brust:
12x45
09x45
07x45

Rudern am Kabel im UG:
12x70
09x70
12x60
06x60


Military Press:
05x40
11x35
09x35
13x25 langsam

Seitheben vorgeb. *saubere technik
12x5,5
11x5,5
08x5,5

Trizepsziehen:
12x20
10x20
10x20

Trizepsdrücken:
12x35
07x35


Seit 2 Monaten gehts nur noch vorran :P

[siccer]

Ist doch gut. Wirst immer besser, top (jetzt nicht nur was KH angeht)

[legendkiller]

Ja military Press war heute auch ganz was neues, zwar nur 5x40 aber immerhin

Montags musst du dich bemühen beim Kreuzheben

[siccer]

ka was ich da pack, muss ich mal morgen gucken.

jap mach ich, aber die 100 mach ich erst in 2 wochen oder so.
mein Problem beim KH ist, in der negativen Phase stoß ich mit der stange immer gegens Knie

[legendkiller]

Autsch :O

Wie machst du den das, Bei mir ist das Knie nicht mal im Weg, sobald ich nach dem Knie bin, lasse ich die LH mein Schienbein entlang gleiten ^^

[siccer]

Ich weiss auch nicht. ich halt die lH glaub ich zur dicht am körper.

[legendkiller]

Beinstrecker im SS mit 10 sec Pause:
12x40
12x40
12x40
*2 min Pause
10x60
10x60
10x60
*2 min Pause
08x90
08x90
08x90
08x90
06x90

Wadenheben
20x90
20x90
20x90
18x90
13x90
07x90

Butterfly:
12x70
12x70
12x70
12x70
11x70

Bizepscurls an der Maschine:liegend
12x30
12x30
12x30
12x30

2 min Pause

12x30
11x30
09x30


Bauchprogramm


So jz fragt ihr euch sicher warum nur so wenig Übungen mit vielen Sätzen.

Tja die Bank und die Langhantel ist verkauft, die Kraftstation wird morgen verkauft, heißt ich habe jetzt ca 1 Woche keinerlei Geräte bis auf 2 KHs

[Exterminator]

So jz fragt ihr euch sicher warum nur so wenig Übungen mit vielen Sätzen.

Tja die Bank und die Langhantel ist verkauft, die Kraftstation wird morgen verkauft, heißt ich habe jetzt ca 1 Woche keinerlei Geräte bis auf 2 KHs

Eine Ära geht zu Ende. Und eine neue, noch viel bessere, beginnt.

[HH.Ost.175]

Eine Ära geht zu Ende. Und eine neue, noch viel bessere, beginnt.

Jo. Aber ich hoffe trotzdem das er mich nicht mehr einhollt ^^. Aber trainier weiter hart !

[legendkiller]

Wenn das neue Homegym ankommt, werde ich noch härter, vieeeel härter tranieren, ich werde vorerst alles geben, und nicht nur im Training.

Ab jetzt wird die Ernährung noch strikter
Muss ja das Wettpumpen gewinnen, und versuchen HH einzuholen, was sicher schwer wird

[LYCRIS]

Das is mal ne Ansage ;D