legendkillers Tagebuch

[hvk]

Schnauze da, ich habe keine Haare wie der da

-.- was fällt dir eig ein.

Ach komm...das ist doch net von der Hand zu weisen Verzeih den Spam...

[legendkiller]

den Spam schon

















































Dir aber nicht

[hvk]

[legendkiller]

Liebe Leute es ist wieder soweit

Los gehts:

Hackenschmidt KBs:
10x30 warmup*
08x55
07x63
03x63

Beinstrecker:
12x90
10 sec Pause
9x90
*Pause
09x90
10 sec Pause
08x90

Totales MV

BD: LH
warmup mit KHs 20x10KG
04x57,5
05x55
08x45
07x45

SBD:
06x45
09x35
07x35
06x40

Ende im Gelände

Curls mit KH:
12x8,5
12x8,5
08x8,5 im Supersatz
08x8,5

Curls Maschine im Sitzen
12x40


Und wieder nur Steigerungen, weiß nicht warums gleich so gut laüft

[powerx]

Läuft ja gut, weiter so!

[legendkiller]

ja besonders BD und KBs

[powerx]

ja besonders BD und KBs

und ich kann nie BD machen

[Bounty14]

Klappt jetzt eigentlich alles mit deiner Lunchbox beim Ferialjob ?

[legendkiller]

@ powerx: wieso nicht?

@Bounty: jaaa das ist jetzt immer mein 1200kcal shake gewesen plus 6 Scheiben Toast 100g Schinken 1 Banane und Nudeln oder änliches

[powerx]

hab ja keine Geräte;D

[legendkiller]

kauf dir welche

[LYCRIS]

Machse Schulterdrücken 90° ?

[legendkiller]

[ame]http://www.youtube.com/watch?v=y4-pFDPMk64[/ame]



so, nur ohne schwung dazu nehmen ^^

[LYCRIS]

Dann ist das Military-Press und da sind 35kg nicht schlecht!

[legendkiller]

was ist der Unterschied zwischen SD und Military Press?