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Thema: legendkillers Tagebuch
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30.07.2011, 21:39 #796
Mehr Wiederholungen oder ultralangsam oder Good Mornings die 4 Wochen z.B.
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30.07.2011, 21:43 #797
good mornings sind nicht so meins. da wirds wohl laaaangsame wdh geben... Danke
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30.07.2011, 21:46 #798
Gestrecktes Kreuzheben, dann kriegt dein Beinbizeps auch mal was ab
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30.07.2011, 21:46 #799
hmm mal sehen
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31.07.2011, 20:05 #800
heute mal ne spontane Joggingrunde von 4 KM zurückgelegt
Da mein Bus ja nicht kam, nachdem ich von der Arbeit aus hatte
Aber naja ^^
Gewicht liegt übrigens jetzt schon bei 68,7 KG
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31.07.2011, 20:41 #801
Respekt für deine bisherige Leistung .
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31.07.2011, 20:45 #802
Vielen Dank
Neu hier?
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31.07.2011, 21:37 #803
In deinem Log ja.
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31.07.2011, 21:38 #804
achso willkommen ^^
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31.07.2011, 22:24 #805
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31.07.2011, 22:29 #806
naja dieses Monat wars der Weight Gainer und Bierzelt, sowie den MQ, in der Woche esse ich immer 5KG davon ^^
Und in Österreich kostet ein Packerl 69 cent mit 250g Inhalt
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31.07.2011, 22:34 #807
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31.07.2011, 22:40 #808
ja frechheit sowas -.-
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01.08.2011, 21:06 #809
Hackenschmidt Kniebeugen:
8x35
8x55
7x60
5,5x62
Beinstrecker:
12x90
10x90
Wahnsinnsgefühl in den Beinen
Wadenheben:
21x90
18x90
Bankdrücken:
5x55
8x45
7x45
SBD:
5x45
8x40
6x40
Butterfly:
11,5x80
MV
Curls KH:
12x8,5
10x8,5
8,5x8,5
Shrugs:
20x40
17x40
Wahnsinns Training.
Überall gesteigert o.O
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01.08.2011, 21:07 #810
Shrugs machst du LH ne?
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