legendkillers Tagebuch

[siccer]

Ich enthalte mich
jaa SBD ist schon geil, du machst LH oder? ich mach jaa KH, ist besser find ich.

[legendkiller]

auf meine KHs bring ich nicht so viel gewicht rauf ^^

nächstes mal kommt SBD mit 30 KG

[legendkiller]

Rücken:

KH: nächstes mal die 70
30KG: 13x
45KG: 10x
55KG: 8x
60KG: 9x
65KG: 6x 6x 6x

LH-Rudern:
25KG: 8x 8x
35KG: 10x 8x

Schultern:

LH-SD:
25KG: 8x
27,5KG: 8x
30KG: 6x 6x

KH-Seitheben:
7,5KG: 8x 8x 8x


Trizeps:

French Press:
7,5KG: 12x 12x 12x

Trizpesziehen:
15KG: 12x 12x

[DerZukunftsBody]

Heftig!

[Zetto]

Machst du French-Press mit dem Gerät womit du eigentlich Hammercurls gemacht hättest? Welches 2x gepostet wurde ?

[legendkiller]

french Press mit KHs auf der Bank.

Hammercurls mit KH im Stehen

nix gerät ^^



....video kommt gleich, aber Ausführung ist sicher falsch

[DerZukunftsBody]

Lassen wir uns überraschen.

[legendkiller]

http://www.youtube.com/watch?v=2wCeE7EHd7A

[DerZukunftsBody]

Also erstmal: Hantel kontrollierter vom Boden aufnehmen und vielleicht nicht die Stange so gegen den Bauch hauen, Brust immer schön raus, aber ansonsten siehts doch gut aus. Ob man sich noch weiter vorbeugt ist Geschmackssache, mache ich aber persönlich nicht.

[bballpro]

Eventuell die Beine etwas breiter stellen, um mehr Stabilität zu haben. Außerdem, würde ich mich weiter nach vorne beugen.


Uuuuuuuuuuuuuund, ich würde aus dem Mund atmen, du musst ja beinahe am ersticken sein

[legendkiller]

ne die 25KG waren nicht so schwer ^^
naja, nachdem ich jz weiß wis richtig geht, kommen nächstes mal die 40 KG


Danke ihr 2

[Marcel121]

Uuuuuuuund, andere Musik!

[legendkiller]

was hast du gegen Akon ?

[bballpro]

was hast du gegen Akon ?

Musikseele für Geld verkauft. Album Trouble war ja noch gut. Hält einen weißen Tiger in seinem Haus. Reicht das?


Edit: Ist aber auch egal. Technik passt soweit, das ist wichtig!

[legendkiller]

Übrigens ab jz wird wieder Ernährung eingetragen:

09:00
30g MKP
250 ml Milch
4 VK-Toasts
Marmelade

12:00
200g Faschiertes
120g Paprika
200g Kartoffeln

16:00
Marillenkuchen
2 Gläser Milch

16:00-17:10 Training

17:15:
30g MKP
2 bananen

später noch:

19:30
4 Toasts
50g Schinken
50g Käse
Gemüse
Banane

21:30
250g MQ
400ml Milch
30g Haselnüsse gerieben
20g Zucker
1 Banane


stimmt: is egal ^^ versuche noch Brust weiter rauszustrecken, und langsamer durchführen. Und natürlich andre Musik :'D