legendkillers Tagebuch

[legendkiller]

KBs:
25KG: 20x
45KG: 8x 8x
50KG: 7x

Beinstrecka:
90KG: 8x 8x 8x

Wadenheben:
90KG: 23x 23x 20x 16x 12x 7x aua*

BD:
25KG: 8x 8x
37,5KG: 8x 8x

SBD:
25KG: 8x 8x 8x 8x 8x

Hammercurls LH:
25KG: 6x 6x 5x



hab jz großteils die wdh zahl runtergesetzt, dafür kommt jz mehr und mehr gewicht

[bballpro]

hab jz großteils die wdh zahl runtergesetzt, dafür kommt jz mehr und mehr gewicht

Was tendenziell nicht verkehrt ist, bei den Isos würde ich jedoch bei 12-15 Wiederholungen bleiben.
Ebenso würde ich bei den Kniebeugen vorsichtig sein, da du kein Rack oder dergleichen hast.

Was sind Langhantel Hammercurls???

[siccer]

KBs:
25KG: 20x
45KG: 8x 8x
50KG: 7x

Beinstrecka:
90KG: 8x 8x 8x

Wadenheben:
90KG: 23x 23x 20x 16x 12x 7x aua*

BD:
25KG: 8x 8x
37,5KG: 8x 8x

SBD:
25KG: 8x 8x 8x 8x 8x

Hammercurls LH:
25KG: 6x 6x 5x



hab jz großteils die wdh zahl runtergesetzt, dafür kommt jz mehr und mehr gewicht

warum fängst du im BD immer mit so wenig an?oder sind das die aufwärmsätze?

bballpro: wüsste jetzt auch nicht wie die funktionieren sollen

[Marcel121]

Eventuell meint er sowas:

[Etern1ty]

Mit sowas vlt.

EDIT: AAARG verflucht seist du Marcel mir meinen Ruhm zu nehmen, weil ich erst nicht wusste wie man die Hantel nennt

[Marcel121]

EDIT: AAARG verflucht seist du Marcel mir meinen Ruhm zu nehmen, weil ich erst nicht wusste wie man die Hantel nennt

[siccer]

sieht ma geil aus das teil.
extra nur für Hammercurls LH`??

[Etern1ty]

Gibt auch noch welche wo man sich richtig reinstellen kann für Shrugs.

[bballpro]

Ich bezweifel, dass der MARKUS(!) diese Stange hat. Ich glaub der Bursche hat einfach keinen Plan

[legendkiller]

hmmm sry Leute, das 'Hammer' bei den 'LH-Hammercurls' gehört da eig. nicht hin, waren nromale curls.....sry

[legendkiller]

warum fängst du im BD immer mit so wenig an?oder sind das die aufwärmsätze?

bballpro: wüsste jetzt auch nicht wie die funktionieren sollen

sind Aufwärmsätze, da das SBD bei mir super in die Brust geht, kann ich da nicht mehr nehmen.
Brust hat heute sogar noch den MK von vor 4 Tagen

[siccer]

boa
ich hab z.b heute keinen MK inner Brust, obwohl das Train gestern echt hart war.. -.-

[legendkiller]

MACHST du SBD, wenn nicht, füg es zu deinem Plan hinzu, ist echt der Wahnsinn *__*

[siccer]

kla mach ich siehe Log
achjaa, und guck meine neuen KH werte *-*

[legendkiller]

hab ich schon gelesen -.- Frechheit, aber Respekt

Ich hol dich schon noch, wirst schon sehen