legendkillers Tagebuch

[Bounty14]

Mal ne Frage, hoffe du gestattest sie in deinem Log und fühlst dich nicht beim Log führen behindert



In deinen ersten 5 Monaten:
Anhang 35030

Was hast du da für die Bauchmuskeln alles gemacht, vor allem für die seitlichen ? Mein Ziel ist bei meinem Bauch genau so ein V wie auf dem Foto, und das sind ja zum niedrigen KFA auch die seitlichen Bauchmuskeln. Vlt. erinnerst du dich noch an dein Training damals, da ich bei Bauch "nur" Crunches sehe bei deinem damaligen TP, aber dass kann ned alles gewesen sein, ODER ?

[legendkiller]

tja damals hatte ich noch weniger gewicht als jz

Bauchmuskeltraining damals:

3x10-30 Crunches mit 10KG Scheibe auf der Brust und das 3x die woche ^^

[Bounty14]

tja damals hatte ich noch weniger gewicht als jz

Bauchmuskeltraining damals:

3x10-30 Crunches mit 10KG Scheibe auf der Brust und das 3x die woche ^^

ah ok danke!

[legendkiller]

so und jz Train *__*

Jz nehm ich die Brust wieder ordentlich durch
Beine aber nciht so, habe noch starken MK von gestern, aber 3 Sätze sind schon drinne :/ tut aber vd weh



Beine:
Kniebeugen: 12x35, 12x45, 12x45


Brust:
Bankdrücken: 12x25, 12x35, 6x45, 6x50
Butterfly: 12x 12x 12x jeweils 65KG

Bizeps:
KH Curls:
7,5KG: 12x
10KG: 12x, 12x, 8x, 7x


Ende im Gelände

[legendkiller]

Heute Cardio:

-30 minuten laufen
-10 minuten Seilspringen

Motivation ist höher denn je, ab jz gehts 7 tage die woche mit Sport

[siccer]

konnt mich noch dran erinnern wo wir per PN geschrieben haben und du mit gesagt hast du du 12-5 -15 KG curlst xD

[legendkiller]

ja da auf der Pkgn der KH-Stange stand, gesamtgewicht 15KG, das war aber nciht wirklich der Fall als ich Sie dann abgemessen habe, aber ich curle die 15 sicher 5-10 mal, lets try it tomorrow ^^

[siccer]

ja da auf der Pkgn der KH-Stange stand, gesamtgewicht 15KG, das war aber nciht wirklich der Fall als ich Sie dann abgemessen habe, aber ich curle die 15 sicher 5-10 mal, lets try it tomorrow ^^

dann curlste die öfters als ich xD
aber mein Bizeps ist eh nicht so stark -.-

[legendkiller]

Rücken:
KH: (leicht erstmal, noch sehr anstrengend): 15x25, 9x45, 9x45
Latziehen: 12x37, 12x37, 12x37

Schultern:

Schulterdrücken: 12x25, 12x25, 12x25
Seitheben 7,5 KG: 8 10 12

Trizeps+Nacken

Frenchis KH: 12x7,5, 12x 12x 10x---->MV
Shrugs:60KG: 20x 20x 20x


supergeil heute ausser das KH

[legendkiller]

Heute nur Bizeps+Brust, war gestern auf ner Party und bin müde ^^:

BD: 15x20, 12x35, 10x45, 4x50,
Butterfly: 10x65, 10x65

Hammer Curls:7,5 KG: 12x 12 12x 10x 7x

[bballpro]

Hast du vor demnächst in ein Studio zu wechseln, oder paar neue Gerätschaften zu kaufen?
Nur aus Interesse, find deinen TP nämlich sehr mager.

[legendkiller]

normalerweise sieht das training ganz anders aus, aber heute hab ich das gemacht worauf ich lust habe, normal sinds immer:

Beine:
3-6x KB
3x Beinstrecker
3x Wadenheben

Brust:
3-6x BD
3x Butterfly

Bizeps:
3x Maschinen Curls
3x Hammer curls

und Nacken oder Bauch worauf ich halt Lust habe

[bballpro]

Kannst du mit deiner Bank Schrägbankdrücken machen? Wenn ja würd ich's statt den Butterflies machen.

[legendkiller]

ja kann ich schätze ich mal sehen, ich mache mal ein foto von der Bank, ist halt ein bisschen Blöd,
ihr versteht es wenn ihr das Foto seht

[legendkiller]

so sehe das dann aus

Wäre das möglich ?