legendkillers Tagebuch

[legendkiller]

ok morgen mach ich welche im stehen

Umfang weiß ich nicht, Bei dem Pick da oben mach ich aber gerade ne Übung mit 80KG

[HH.Ost.175]

Sieht gut angespannt aus War doch auch zu sehen. Dann mal morgen im kühlen Zusand? Und mess mal bitte. Die sehen größer aus als meine...

[legendkiller]

Ok

[Trizeps01]

Ich denk er hat so um die 59 cm

[legendkiller]

TE2 Rücken Schulter Trizeps

Rücken:
Kreuzheben 12x35, 12x55, 8x70 (video aufgenommen )
Rudern 12x50, 12x50, 12x50, 10x50, 4x50

Schulter:
LH Schulterdrücken 12x25 12x25 12x25
Seitheben 12x6, 12x6 12x6

Trizeps:
Trizepsziehen im Obergriff 12x15, 12x15, 12x15, 12x20

[|biceps|]

Beim Kreuzheben steigerste dich ja super.
weiter so!

[bballpro]

Her mit dem Vid, da wird dann wieder bissl genörgelt^^

[DerZukunftsBody]

Ach, legend hat die Ausführung schon drauf.

[LYCRIS]

Was versteht man unter Rudern? Also LH Rudern oder im sitzen ?

[bballpro]

Ach, legend hat die Ausführung schon drauf.

Hehe, irgendwas gibs immer zu beanstanden, sei es die Sockenfarbe oder das harmonische zusammenspiel zwischen Hintergrund, Übung und Schweiß

[legendkiller]

hmmm rudern im sitzen



Naja gerader Rücken ist vorhanden, Beinhaltung war jedoch nicht optimal, und wie ihr wisst kann ich die Hantel während den wdhs nicht absetzten aber ich lad am besten mal das vid hoch

[legendkiller]

http://www.youtube.com/watch?v=C7DWySBceXU


wie versprochen:

Sry wegen der Qualität, vorallem beim Sound, da hat die Kamera wohl vom letzten Sturz nen Schaden davon getragen

Und die Ausführung ist nicht ganz korrekt xD
Aber hauptsache der Rücken is ma gerade :P Man sieht beim Heben auch wunderbar die Rückentiefe

[legendkiller]

Beine:
Kniebeugen 12x 12x 12x 25KG extrem langsam
Wandsitzen: 1x 1x
Beinstrecken: 80KG 12x 12x 12x
Wadenheben 24x 23x 20x 16x 80KG
Brust:
Bankdrücken: 8x 8x 8x 45KG
Butterfly 3x12 60KG
Dips 3x (Brust am Ende )

Bizeps:
Maschinen Curls 3x12 30KG
Hammer Curls 12x6, 12x6,

[LYCRIS]

Langsam gehts auf die 50kg zu im Bankdrücken. Weiter so

[legendkiller]

ja langsam gehts hin - danke

Jedoch muss ich auch sagen, dass ich 3x8 a' 45KG nicht bei jeder TE schaffe, hatte heute nen guten Tag wies aussieht