legendkillers Tagebuch

[DerZukunftsBody]

Trag mal bitte deine Einheit morgen ein mit Gewichten/Wdh. etc. würde mich mal interessieren

schönen abend noch :P

[legendkiller]

ok werde ich machen, aber bei den beinen bin ich schlecht,da ich beim rechten knie probleme habe

[legendkiller]

Beine

Beinstrecken 4x 12 40KG
beinbeugen 4x 12 10KG da ich Probleme mit dem rechten Knie habe
Kniebeugen 4x 12 50KG (nehme dafür immer so eisenscheiben, die mein Vater von der arbeit für mich mitgenommen hat, und tu sie in nen stabilen Bergrucksack, schmerzt aber leicht im rücken, da die gewichte drücken)

Rücken

Latziehen weit 3x12 35KG
Rudern 3x10 40KG
Supermans 2x15

Brust

Butterfly 3x12 1+2 satz mit 35 KG, 3. Satz mit 40KG

fliegende am Boden 3x12 7KG

Schultern

Seitheben 3x12 lächerliche 5 KG, aber w3ird langsam besser
Nackendrücken 3x10 15 KG ganz langsam ausgeführt , danach spüre ich die schultern nicht mehr


Bauch:

Crunches 3x20-25 meistens kommen da noch ein paar bauchübungen dazu z.B 2 Sätze seitliche crunches, oder ich lege mir ein 5KG Scheibe auf die Brsut.

[legendkiller]

hmmm heute wieder mit freunden im einkaufscenter, wie gut das es proteinriegel gibt D

sooo dann ab nach hause,
und nun DSDS sehen und an den grauenhaften schulbegin am montag denken -.-

greeeez

[legendkiller]

training war heute der wahnsinn

hab bei manchen übungen gewicht draufgepackt -hammer
mir floss der schweiß von dem körper :O

mit dem gwicht wirds immer besser
wieder auf 62

[legendkiller]

1. schultag, grauuueeeeenhaft -.-

aber ansonsten passt alles

gewicht 62,1

[Hoffmann]

ich versteh den sinn des tagebuches hier nicht ganz wieso führst du nicht einfach nen vernünftigen log ?

[legendkiller]

kann sachen wie bankdrücken kniebeugen etc nicht ausführen, da keine langhantel vorhanden, habe ein einfaches homegym, sobald es verbesserungen auf dauer gibt, werde ich es natürlich reinposten

[15_jahre]

Schaust du jeden Tag auf die Waage?

[legendkiller]

klar doch, notiere auch steigerungen im training etc, wenn forschritte sind (die kommen bald ) poste ich sie hier rein, fotos folgen natürlich auch, ich werde heute noch welche reinstellen

[DerZukunftsBody]

Auf die Bilder bin ich mal gespannt

Gruß

[legendkiller]

bitte nicht auslachen, ich weiß das ich zu mager bin ^^

PS. bewertet nicht meine blicke ^^







wie gesagt, achtet nicht auf mein gesicht, son blöder blick ^^

hab schon insgesamt 7KG draufgepackt, vor 5 monaten wog ich noch 55 ^^
obwohl ich seit 2 jahren meinen bauch t6rainiere bei einem sehr niedrigen kfa kann man noch nicht ein sixpack erkennen -.-

[DerZukunftsBody]

Ist doch schon ganz gut, immer schön weiter trainieren und essen, dann wird das was !

[legendkiller]

oebn vor 5 monate unten ist heute

naja getan hat sich ein bissal was

[legendkiller]

Beim rücken gehts voran, habe bei 2 übungen gewicht gesteigert



Beine

Beinstrecken 4x 12 40KG
beinbeugen 4x 12 10KG da ich Probleme mit dem rechten Knie habe
Kniebeugen 4x 12 50KG (nehme dafür immer so eisenscheiben, die mein Vater von der arbeit für mich mitgenommen hat, und tu sie in nen stabilen Bergrucksack, schmerzt aber leicht im rücken, da die gewichte drücken)

Rücken

Latziehen weit 3x12 35KG+5KG ---> 40 KG
Rudern 3x10 40KG+5KG------>45 KG
Supermans 2x15

Brust

Butterfly 3x12 1+2 satz mit 35 KG, 3. Satz mit 40KG

fliegende am Boden 3x12 7KG

Schultern

Seitheben 3x12 lächerliche 5 KG, aber w3ird langsam besser
Nackendrücken 3x10 15 KG ganz langsam ausgeführt , danach spüre ich die schultern nicht mehr


Bauch:

Crunches 3x20-25 meistens kommen da noch ein paar bauchübungen dazu z.B 2 Sätze seitliche crunches, oder ich lege mir ein 5KG Scheibe auf die Brsut