Timmä's Speerwerfer-Log

[Timmä]

Heute: Ging richtig gut!


BD:
55x10
55x8
55x7

Enges BD:
52,5x10
52,5x8
52,5x8

Dips:
x8
x7

Klimmzüge:
x6
x6
x6

T-Bar Rudern:
50x8
50x8

Kniebeugen:
85x12
85x12
85x12

Ging richtig leicht =) Super! Dann bin ich heim und ab noch en bisschen Seitheben und Curls gemacht Ging nich mehr im Kraftraum, weil Mama abholen musste

[Timmä]

Will heut ma mit Reißen anfangen, dass ma en bissl Power hinter die Kraft kommt. Hab mal en paar Tage drauf geachtet und bin mittlerweile bei 3600 kcal. Geht auch ziemlich gut voran.

[Timmä]

Heute ma mit Umsetzen und Reißen angefangen.
Umsetzen gut, Reißen wackelt.

Umsetzen: 10x 35kg
10x 35kg
8 x 35 kg

Reißen: auf Technik
10x20kg
10x20kg

Danach 100g Haferflocken, eine Banane, en halben Germknödel und 100gr Putenbrust aus der Packung =)

[Timmä]

Kniebeugen:
87,5x10
87,5x8
87,5x8

T-Bar Rudern:
37,5x10
37,5x10
37,5x10

Bizepscurls:
keine Ahnung wie viel kg, 3x10

BD:
55x10
55x8
55x7

Überzüge:
30x10
30x10

[Timmä]

Umsetzen:
10x35kg
10x35kg
6x40
6x40

[Timmä]

Training Sehr gut!!

Umsetzen
3x8 40,40,40

Bankdrücken:
9x 57,5
12x 55
7x 57,5

Enges BD
8x55
7x55

Überzüge:
8x30
8x30

Kniebeugen:
12x87,5
12x87,5
12x90

T-Bar Rudern:
10x40
10x40
10x40

[DerZukunftsBody]

BD wird auch! nur weiter so.

[Timmä]

Meld mich auch wieder:

Derzeit:

BD: 8x60
6x60
5x60

Überzüge: 10x30
10x30
10x 30

KB: 8x115
6x 120
5x120

Umsetzen: 8x50
8x50
8x50

Nackenstoßen: 8x40
8x40