Training

[mamba]

Hallo!

Ich habe ein Problem:

Seit etwa einem Jahr trainiere ich 3mal die Woche fast alle Muskeln mit langsamen Training und sehe immer noch fast keine Fortschritte!
Die Muskeln wachsen einfach nicht, sie werden nur härter!

Was kann ich tun??

Danke schon mal im vorraus

[extrem]

schreib mal was über dein training dann können wir dir weiter helfen!!!
Gruss

[Donnergott]

und über die ernährung...

[mamba]

Also zum Training:

Mache 3 mal die Woche Training, dabei jeweils 2 Sätze für die Armmuskeln, für die Brust, Liegestütze und ,,Fahrrad fahren``für die Bauchmuskeln. Die genauen Namen der Übungen weiß ich leider nicht! Aber alle werden langsam und mit (für mich) großen Gewichten durchgeführt! (pro Satz 6-10 Wiederholungen)

Und noch zur Ernährung:

Ernähre mich eigentlich ausgewogen und (leider) auch sehr viel Schokolade. Bin aber nicht dick!


Freu mich schon auf eure Tipps!

[Stefan]

Also mit liegestützen kommst du nicht weit! Du muss wenn schon bankdrücken machen und das fahrradfahren ist zwar gut für die ausdauer aber die beine merken davon nicht viel versuchs mal mit kniebeugen mit einer stange mit gewichten auf den schultern und die namen der übungen findest du alle auf www.muskelbody.de!

Ich esse auch viel schokolade und kuchen und süßes aber dafür auch zusätzlich noch sehr viel eiweisshaltige nahrung wie fisch reis milch usw.!

Das solltest du auch machen haferflocken sind auch spitze!!!

Hoffentlich konnte ich dir helfen

bye stefan

[mamba]

Danke für die Tipps!

Bin leider in keinem Fitnessstudio und habe nur 1 Kurzhantel mit max. 9kg!

Darum kann ich die meisten Übungen auch nicht machen!

PS: Wie viel kostet im Durchschnitt das Fitnessstudio im Monat??

@Stefan:

Wie alt bist du?

[extrem]

hey mamba, so in den 40Euros muss du schon rechnen
gruss

[Stefan]

bin 15 und trainiere zu hause habe ne hantelbank und noch mehr equipment geht ganz gut gewichte habe ich auch genug!

bye stefan

[mamba]

Wie viel kostet das etwa zusammen??

[Stefan]

Ich habe die sachen beim händler bestellt wir haben ein fahrradhandel und da können wir im katalog gewichte und sonstiges wie hantelbank und so für den einkaufspreis kriegen!

Ca. alles zusammen:500 Euro!

P.S: Der Fitnessraum war vorher ein dachboden also eine ruine!!
Musste renoviert werden ca. 5000Euro!!!

Bye Stefan

[mamba]

Da muss ich wohl weiterhin mit meiner Krzhantel auskommen

[Stefan]

Du kannst auch bei e-bay sachen günstig bekommen!
Wie hantelbank scheiben usw.!
Übrigens jeder fängt mal klein an auch ich überstürze nicht das vedirbt dir nur die laune am training alles nacheinander!

Bye Stefan