Ep Verbesserungsvorschläge??

[joniboy]

Bin 175cm groß und wiege 56 kg das möchte ich gerne ändern were darüber glücklich wenn ihr mir Verbesserungsvorschläge gibt. Ich Enschludige mich für mein deutsch, weil ich nicht lange in deutschland lebe .

früh: 100g Hafer mit 250 ml Milch +kakao [700kcal]

Vormittag: 2 scheiben brot mir gouda [460kcal]

Mittag: fleisch + kartoffel + remolade +1 toast [460kcal]

Nachmittag: Erdnüsse 200g [1400kcal]

Abend: 100g Hafer mit 250 ml Milch +kakao [700kcal]

Gesamt: [ca 3700kcal]

ich weiß ist zu viel kcal aber ich will schnell zunehmen was meint ihr wie lange wird das wohl dauern bis ich 1 kg zugenohmen habe?

[IvanDrago]

Bei einem Tagesverbrauch von 2200kcal brauchst du 6,2 Tage um ein Kilo zuzunehmen.
Aber woher sollen wir wissen, wieviel du am Tag verbrauchst und wie gut dein Stoffwechsel ist?

[stephang]

Nachmittag: Erdnüsse 200g [1400kcal]

die erdnüsse will ich sehen