Wie richtig zunehmen??

[joniboy]

Hallo ermal also meine frage ist das wenn man zunehmen will auch geregelte essenzeiten haben muss so wie bei einem ernährungsplan oder ?

Habe das i-wo gelesen stimmt das, weil ich esse eigentlich jeden tag ausser dem mittagessen das gleiche aber nicht immer in der gleichen zeit was meint ihr ???

[ependinom]

solange am ende n kcalplus zu stande kommt und du die kcal einigermassen verteilst is doch alles ok

[stephang]

vllt solltest du nicht i-wo lesen, sondern mal im forum im ernährungsteil

[uarexD]

es alle 3 /4 std bischen Eiweiß ( 30gramm )
wenn du grad erst anfängst mit richtiger ernährung können 30gramm als ziemlich viel erscheinen .
Mit der Zeit merkst du dann aber das es richtig zubereitet nur paar happen sind

Deine Mahlzeiten könnten so aussehen

pute oder hänchen 150g mit 100g-150g reis plus na guten soße

oder fals man unterwegs is 100g Harzerkäse

Abends kannst dir einfach etwas quark mit milch & evtl Kakaopulver vermischen

Am anfang würd ich mir noch nich zu viele Vorgabenstellen in Sachen Ernährung.
Hör auf dein Körper & ess viel.


Am anfang brauchst du keine Supplimente !

[Olli04]

pute oder hänchen 150g mit 100g-150g reis plus na guten soße

Doofe Frage...100g-150g Reis im rohen Zustand oder gekocht?

[Marcel121]

Ungekocht.

[Olli04]

Ungekocht.

Danke....hatte es in den letzten tagen gekocht abgemessen....schön zu hören jetzt kann ich mehr essen

[Marcel121]

....schön zu hören jetzt kann ich mehr essen

Ähm ja, aber man kann die Angaben nicht pauschalisieren.
Du musst schauen, wie es in deinen EP passt.

[Olli04]

Ähm ja, aber man kann die Angaben nicht pauschalisieren.
Du musst schauen, wie es in deinen EP passt.

will ja Masse zulegen....das wird dann wohl mit den 150g gekocht eher schwieriger denke ich mal.Naja werd schon meinen Mittelweg finden

[Lucifer]

will ja Masse zulegen....das wird dann wohl mit den 150g gekocht eher schwieriger denke ich mal.Naja werd schon meinen Mittelweg finden

massig wird man aber nicht nur über eine einzige Mahlzeit (es sei denn du gehst den Warrior Weg :P)

[Olli04]

massig wird man aber nicht nur über eine einzige Mahlzeit (es sei denn du gehst den Warrior Weg :P)

Ja das ist schon klar aber so wird es schonmal ein wenig einfacher ...

Wie Würde der Warrrior weg so aussehen??

[Marcel121]

Wie Würde der Warrrior weg so aussehen??

Grob gesagt: Die komplette Nahrungszufuhr, auf eine Mahlzeit am Abend beschränken.

[HaRdCore91]

Grob gesagt: Die komplette Nahrungszufuhr, auf eine Mahlzeit am Abend beschränken.

rofl 3000kcal auf eine mahlzeit nach carb>eiweiß>fett prinzip?

[Marcel121]

rofl 3000kcal auf eine mahlzeit nach carb>eiweiß>fett prinzip?

Hier mal etwas genauere Informationen, denn ganz so simpel ist es dann doch nicht.

[Olli04]

Hier mal etwas genauere Informationen, denn ganz so simpel ist es dann doch nicht.

Hört sich ja ganz interessant an und ist wohl auch der kleinere Aufwand aber ich bleib wohl erstmal bei 6 "kleineren" Mahlzeiten... Muss mich dazu aber schon fast zwingen nach meiner "Diät"