Aminosäuren

[fresh0070]

bei dem produkt x-treme SUPAFIT MUSCLE heist es bei der emphohlenen einnahme 1 ampulle AMINOSÄUREN (25ml) vor dem schlafen gehen! is das empfehlenswert es so zu nehmen?? oder gleich nach dem training?

[fresh0070]

weil manche leute sagen immer man soll das gleich nach dem training nehmen!

[Kiko]

vor dem schlafen solltest ein protein nehmen dass ne längere verdaudauer hat, zb. casein (milch).

aminos würd ich gleich nach dem training nehmen.

[jürgen]

Aminos gleich nach dem Training mit rein in den KH-Shake und morgens ist es auch gut, dann hat der Körper den höchsten Bedarf. Gönne ich mir aber nur ab und an mal, vernünftiges Eiweiß tut es im Grunde auch.
Wenn Du das Geld aber hast.....why not.

[Dr.LongDong2003]

Nach dem Training Kohlehydrate um Energiedefizit auszugleichen (am besten auch n Shake), dann etwa 45 - 60 Minuten danach Eiweißreiche Nahrung und zur Ergänzung Aminos. Dann wie Kiko schon sagte vorm schlafen gehen dann längerverduende Proteine zu dir nehmen. Direkte Eiweißzufuhr nach dem Training führt dazu, dass die Aminos/Proteine zur Energiebereitstellung "verzehrt" werden, deshalb KH's direkt nach dem Training.