Creatin Kur oder nicht ^^

[Yarak]

Hallo alle zusammen
ich bin 17 jahre alt werde 18 und wiege 65kg und bin 1,68m groß.
daher ich mich erst heute in fitness anmelde und ich wollte gleich mit einer creatin kur anfangen ^^
wäre das möglich oder bisschen zufrüh ?
1.Wieviel Liter wasser sollte ich trinken
2.Wieviel gramm sollte ich einnehmen
3. ich hab gehört so ein kreatinkur dauer 6-8 wochen und dann pause mit der kur nach 6-8 wochen wieda das gleiche stimmt das ?
könnt ihr mir etwas besser entfehlen

Vielen dank in vorraus

[WomanOrMachine]

Warum meinst du denn, dass du gleich mit Kreatin loslegen sollst?

Zusätzlich empfehle ich dir, die einschlägigen Threads zum Thema zu lesen (--> Suchfunktion), du kennst dich noch nicht so gut aus, oda?

[sunny666]

def. zu früh.
ersteinmal vernümpftig essen ...

[Yarak]

ich war schon 3 monate test hat bisschen was gebracht dann wollte ich mal mit creatin versuchen^^

[MuskelNooB]

lol ich war auch schon "test"

[sunny666]

ich war schon 3 monate test hat bisschen was gebracht dann wollte ich mal mit creatin versuchen^^

[WomanOrMachine]

lol ich war auch schon "test"

Schwangerschaftstest?

@Yarak: Meine Meinung - fang erstmal richtig mit dem Training an, wie sieht denn dein Trainingsplan aus?

[Yarak]

nee bei uns hier hat der fitnesscenter einen umbau gehabt die wo schon mal Fitnesstest also 1 tag gemacht haben bekamen 3 monate gratis ^^

[Yarak]

Schwangerschaftstest?

@Yarak: Meine Meinung - fang erstmal richtig mit dem Training an, wie sieht denn dein Trainingsplan aus?

da an den trainingsplan muss ich noch überlegen ^^ eig..wollte ich ganz normal wie jeder andere diese kur machen

[huthmann]

http://www.muskelbody.info/forum/onl...18-jahren.html

[WomanOrMachine]

da an den trainingsplan muss ich noch überlegen ^^ eig..wollte ich ganz normal wie jeder andere diese kur machen

Normale Reihenfolge ist eigentlich

1. Trainingsplanung
2. Kurplanung

und nicht andersrum.

[Yarak]

^^ könntest du mir mit dem trainigsplan helfen ? :P

[WomanOrMachine]

^^ könntest du mir mit dem trainigsplan helfen ? :P

Sicher, guck mal hier:

Ganzkörperplan

[Yarak]

Danke aber was soll den bitteschön LH-Rudern und Hyperextetions
KH-Schulterdrücke, LH-Curls,Crunches bedeuten ?

[sunny666]

also wir kauen dir hier nicht alles vor.
nutze mal die forensuche ...