Ergebnis 1 bis 15 von 31
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19.12.2010, 15:51 #1
TheMafia 14 Jahre, 2 Jahr training
http://img714.imageshack.us/gal.php?...8205057805.jpg
http://img440.imageshack.us/img440/3...8003918209.jpg
Das sind meine aktuellen bilder von gestern
Hier mal mein TP:
Beine:
Kniebeugen oder Ausfallschritte 3x12-15
Kreuzheben mit gestreckten Beinen oder Beinbeuger 3x12-15
Rücken:
Überzüge 3x12-15
LH- oder KH-Rudern 3x12-15
Brust:
Bankdrücken mit LH oder KH 3x12-15
Schulter:
Nackendrücken mit KH oder Frontdrücken mit LH 3x12-15
L-Flys 2x12-15
Bauch:
Crunches 3x20
Unterer Rücken:
Supermans 3x20
Dazu mach ich noch immer bizeps isos also konzentrations curls
ICh mach alles mit 13kg je kurzhantel
auser l-flys mit 5kg
Bitte um Kommis und Kritik
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19.12.2010, 15:54 #2
Hey, willkommen hier
Meine Meinung zu Deinen Bilder kennste ja...
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19.12.2010, 15:56 #3
Bilder sind super.
Bist du wirklich erst 14? ^^
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19.12.2010, 15:56 #4
hui sieht brutal aus
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19.12.2010, 16:10 #5
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19.12.2010, 16:12 #6
Rücken ist richtig krass,sehr kompakt.
alles gut austrainiert,nur den bizeps dürfteste nen bisschen härter rannehmen
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19.12.2010, 16:14 #7
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19.12.2010, 16:27 #8
Gefällt mir insgesamt auch sehr gut, wiegesagt bizeps noch stärker und die brust hinkt bisschen hinterher..
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19.12.2010, 16:36 #9
Sehr schön. Immer am Ball bleiben. Fixiere dich nicht zu stark auf die Gewichte. Eine vernünftige Ausführung, Spannung und die Konzentration auf den Muskel ist um einiges wichtiger.
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19.12.2010, 16:40 #10
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19.12.2010, 16:43 #11Sehr gute Grundlage für die nächsten Jahre.
Sieht echt gut aus, für 14 Jahre.
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19.12.2010, 19:30 #12
vieelen vielen dank
jop brust bizeps kommt no
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19.12.2010, 20:26 #13
Richtig gut, ich sah vor 1Jahr auf jeden Fall 1000x schlechter aus !
Weiter so, aus dir wird was !
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19.12.2010, 21:23 #14
Verdammt...mit 14.
Irgendwie entsteht bei mir Neid.
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19.12.2010, 21:34 #15
Du siehst gut aus, aber ich denke mal du solltest bissl langsam machen. Ich weiß ja nicht wie lange du schon kbs und kh machst, aber gesund ist das nicht.
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