TheMafia 14 Jahre, 2 Jahr training

[TheMafia96]

http://img714.imageshack.us/gal.php?...8205057805.jpg
http://img440.imageshack.us/img440/3...8003918209.jpg

Das sind meine aktuellen bilder von gestern

Hier mal mein TP:
Beine:
Kniebeugen oder Ausfallschritte 3x12-15
Kreuzheben mit gestreckten Beinen oder Beinbeuger 3x12-15
Rücken:
Überzüge 3x12-15
LH- oder KH-Rudern 3x12-15
Brust:
Bankdrücken mit LH oder KH 3x12-15
Schulter:
Nackendrücken mit KH oder Frontdrücken mit LH 3x12-15
L-Flys 2x12-15
Bauch:
Crunches 3x20
Unterer Rücken:
Supermans 3x20

Dazu mach ich noch immer bizeps isos also konzentrations curls

ICh mach alles mit 13kg je kurzhantel

auser l-flys mit 5kg

Bitte um Kommis und Kritik

[psyco]

Hey, willkommen hier Meine Meinung zu Deinen Bilder kennste ja...

[Rinchar]

Bilder sind super.

Bist du wirklich erst 14? ^^

[ependinom]

hui sieht brutal aus

[TheMafia96]

Bilder sind super.

Bist du wirklich erst 14? ^^

hui sieht brutal aus

@rinchar: ja bin ich

und danke ependinom

[|biceps|]

Rücken ist richtig krass,sehr kompakt.
alles gut austrainiert,nur den bizeps dürfteste nen bisschen härter rannehmen

[TheMafia96]

Rücken ist richtig krass,sehr kompakt.
alles gut austrainiert,nur den bizeps dürfteste nen bisschen härter rannehmen

wenn du meinst

[BillEvans]

Gefällt mir insgesamt auch sehr gut, wiegesagt bizeps noch stärker und die brust hinkt bisschen hinterher..

[Paradoxo]

Sehr schön. Immer am Ball bleiben. Fixiere dich nicht zu stark auf die Gewichte. Eine vernünftige Ausführung, Spannung und die Konzentration auf den Muskel ist um einiges wichtiger.

[creepingdeath]

wenn du meinst

Butthurt user is butthurt.

Sieht stark aus, gerade für dein Alter. Sehr gute Grundlage für die nächsten Jahre.

[robert234]

Sehr gute Grundlage für die nächsten Jahre.

Hör i was von der Basis, woaß i, daß es a Schaß is.

Sieht echt gut aus, für 14 Jahre.

[TheMafia96]

vieelen vielen dank

jop brust bizeps kommt no

[DerZukunftsBody]

Richtig gut, ich sah vor 1Jahr auf jeden Fall 1000x schlechter aus !
Weiter so, aus dir wird was !

[Eyelike]

Verdammt...mit 14.

Irgendwie entsteht bei mir Neid.

[JOTSCHKA]

Du siehst gut aus, aber ich denke mal du solltest bissl langsam machen. Ich weiß ja nicht wie lange du schon kbs und kh machst, aber gesund ist das nicht.