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  1. #1

    TheMafia 14 Jahre, 2 Jahr training

    http://img714.imageshack.us/gal.php?...8205057805.jpg
    http://img440.imageshack.us/img440/3...8003918209.jpg

    Das sind meine aktuellen bilder von gestern

    Hier mal mein TP:
    Beine:
    Kniebeugen oder Ausfallschritte 3x12-15
    Kreuzheben mit gestreckten Beinen oder Beinbeuger 3x12-15
    Rücken:
    Überzüge 3x12-15
    LH- oder KH-Rudern 3x12-15
    Brust:
    Bankdrücken mit LH oder KH 3x12-15
    Schulter:
    Nackendrücken mit KH oder Frontdrücken mit LH 3x12-15
    L-Flys 2x12-15
    Bauch:
    Crunches 3x20
    Unterer Rücken:
    Supermans 3x20

    Dazu mach ich noch immer bizeps isos also konzentrations curls

    ICh mach alles mit 13kg je kurzhantel

    auser l-flys mit 5kg

    Bitte um Kommis und Kritik

    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       

  2. #2
    Hey, willkommen hier Meine Meinung zu Deinen Bilder kennste ja...

  3. #3
    Bilder sind super.

    Bist du wirklich erst 14? ^^

  4. #4

  5. #5
    Zitat Zitat von Rinchar Beitrag anzeigen
    Bilder sind super.

    Bist du wirklich erst 14? ^^
    Zitat Zitat von ependinom Beitrag anzeigen
    hui sieht brutal aus

    @rinchar: ja bin ich

    und danke ependinom

  6. #6
    Rücken ist richtig krass,sehr kompakt.
    alles gut austrainiert,nur den bizeps dürfteste nen bisschen härter rannehmen

  7. #7
    Zitat Zitat von |biceps| Beitrag anzeigen
    Rücken ist richtig krass,sehr kompakt.
    alles gut austrainiert,nur den bizeps dürfteste nen bisschen härter rannehmen
    wenn du meinst

  8. #8
    Gefällt mir insgesamt auch sehr gut, wiegesagt bizeps noch stärker und die brust hinkt bisschen hinterher..

  9. #9
    Sehr schön. Immer am Ball bleiben. Fixiere dich nicht zu stark auf die Gewichte. Eine vernünftige Ausführung, Spannung und die Konzentration auf den Muskel ist um einiges wichtiger.

  10. #10
    Zitat Zitat von TheMafia96 Beitrag anzeigen
    wenn du meinst
    Butthurt user is butthurt.

    Sieht stark aus, gerade für dein Alter. Sehr gute Grundlage für die nächsten Jahre.

  11. #11
    Sehr gute Grundlage für die nächsten Jahre.
    Hör i was von der Basis, woaß i, daß es a Schaß is.

    Sieht echt gut aus, für 14 Jahre.

  12. #12
    vieelen vielen dank

    jop brust bizeps kommt no

  13. #13
    Richtig gut, ich sah vor 1Jahr auf jeden Fall 1000x schlechter aus !
    Weiter so, aus dir wird was !

  14. #14
    Verdammt...mit 14.

    Irgendwie entsteht bei mir Neid.

  15. #15
    Du siehst gut aus, aber ich denke mal du solltest bissl langsam machen. Ich weiß ja nicht wie lange du schon kbs und kh machst, aber gesund ist das nicht.

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