Hilfe beim Heimtraining

[PulZ]

Guten Tag allerseits,
ich nun mittlerweile ca. 2 Monate in meinem Keller 3 mal wöchentlich trainiert. Erfolge sind bisher nicht wirklich überragend. Zuerst hatte ich Probleme mit dem Essen, doch dass ist nun kein Problem mehr. Nun will ich meinen Trainingsplan noch anpassen. Bisher recht einseitig:

Erstmal ein paar Rückenübungen, mit pezziball (aus der Krankengymnastik, wegen Rücken- bzw. Wirbel Problemen)
3x weite Liegestütze (Beine erhöht)
3x Bankdips
3x Dips
3x Situps
3x enge Klimmzüge
3x 12 KH heben

(Reihenfolge variiert)

Ich weis, dass dieser TP nicht gerade effektiv sein wird, deswegen frage ich euch, was ich verändern sollte bzw. aufnehmen. Ich würde auch gerne meine Brust mehr fordern.

[hvk]

Guck dir den Plan hier mal:
http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

Lässt sich wunderbar ohne große Geräte mit trainieren und ausgewogen ist er auch! (Stichwort: Beine)