Neu hier + Hilfe beim Ernährungsplan

[Mark Hoffman]

Hi Leute, ich bin neu hier. Ich war drei Monate regelmäßig im Fitness Studio, musste dann wegen Schulstress aber einen Monat lang pausieren. Jetzt habe ich 2 Monate frei, und wollte endlich richtig durchstarten. Vor der Pause ging es zwar auch, aber ich hatte keinen richtigen Ernährungsplan. So möchte ich dann ab morgen endlich effektiv trainieren. Ich wüsste nur nicht wie dieser aussehen soll?

Mir wurde vorgeschlagen alle 3 Stunden Nudeln und Hähnchenbrust zu essen. Aber das kann doch nicht alles sein oder? Da fehlt doch bestimmt etwas. Kann mir jemand helfen? Auch, ob ich irgendwelche Eiweiß- und Protein Shakes trinken sollte? Ich habe da echt keine Ahnung.

Ich bin übrigens 20 Jahre alt, ~1.76 groß und wiege ca. 55 kg.

[tm236]

Hallo erstmal..

Lies dich mal hier zuerst ein... da wird dir einbisschen geholfen..

http://www.muskelbody.info/forum/onl...anfaenger.html

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Durchlesen, dann ersparst du vielleicht Fragen