Ergebnis 1 bis 4 von 4
  1. 13.12.2010, 17:06 #1
    kRisO

    dicken nacken :D

    moin gleichgesinnte
    und zwar hab ich das problem, das mein nacken totaler käse is
    jetz will ich den gesondert in meinen 2er split mit einbauen.
    wären da 2 übungen á 3 sätzen besser als eine übung á 3 sätze?
    •   Alt

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      |
       
  2. 13.12.2010, 17:11 #2
    moralConduct
    Gesperrt
    Mach doch LH Shrugs 3 Sätze im Supersatz mit 3 Sätzen KH Shrugs... Oder 3 Sätze LH Shrugs vor dem Körper und 3 Sätze dahinter.
  3. 13.12.2010, 17:18 #3
    sunny666
    Master of Desaster
    wenn es um den trapez geht, sind shrugs genau passend.
    mach doch 4-6 sätze LH shrugs und beim nächsten training shrugs mit KH.
    dann kannst noch immer super/doppel oder reduktionssätze machen.
  4. 13.12.2010, 19:15 #4
    kRisO
    alles klar danke euch ich werds mal testen
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